Межреберные мышцы - это те, которые соединяют грудную клетку и помогают удерживать грудную стенку вместе. Когда вы напрягаете или тянете одну из этих мышц, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием или расширением груди, а также с трудностями или болью при скручивании, повороте или изгибе. Хотя боль в груди может быть страшной, межреберная невралгия не опасна для жизни.
Симптомы межреберной невралгии
Повреждение периферического нерва может вызвать межреберную невралгию. Большинство пациентов испытывают боль, связанную с этим состоянием, в мышцах верхней части грудной клетки, под рукой и вокруг задней части лопатки или лопатки.
Боль часто носит прерывистый характер, но затрудняет и причиняет боль прикосновению ткани, давлению на коже и нормальным повседневным занятиям, таким как сидя или лежа.
Причины Нервной Боли
Опоясывающий лишай, или опоясывающий лишай, может вызвать постгерпетическую невралгию, хроническое состояние. Боль вызвана повреждением или разрушением нервных путей чувствительной нервной системы, также известной как периферическая нервная система.
Межреберная невралгия также может быть вызвана давлением на нерв, последствиями хирургических процедур или травматическим повреждением полости грудной клетки или позвоночника.
Межреберные упражнения для мышц
Выполните растяжки, которые поднимают руки над головой или в сторону, чтобы открыть грудную полость и растянуть межреберные мышцы, сосуды и нервы, которые находятся между ребрами.
- Поднимите руки над головой и сложите руки вместе. Аккуратно наклонитесь вправо, удерживая растяжку в течение нескольких минут. Вернитесь в исходное положение; затем наклонитесь влево, снова удерживая растяжку в течение нескольких секунд.
- Еще одно растяжение, которое может помочь облегчить боль, - это стоять в дверях, держа косяки, согнув локти под углом 90 градусов к телу. Раздвинув ноги на расстояние плеч, слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение не только спины между лопатками, но и вдоль передней части груди. Растягивайте каждое утро и каждый вечер, повторяя растяжку от трех до пяти раз каждый.
- Упражнения на растяжку с последующим массажем могут помочь облегчить боль в туловище и боль, связанную с защемлением или сжатием нерва. Массажные упражнения, такие как надавливание на нижнюю или внутреннюю сторону грудной клетки чуть ниже ключицы, могут помочь облегчить боль, вызванную сжатыми нервами.
Сидеть прямо
Вы можете найти некоторое облегчение от межреберной невралгии с помощью упражнений, которые помогут улучшить вашу осанку. Стоя прямо, плечи отведены назад и таз слегка поджат под, может помочь.
Откройте грудную клетку и вытяните межреберные мышцы, положив руки на бок, локти касаясь вашего тела. Вытяните руки наружу, пока ваши кулаки не сравняются с вашим телом. Аккуратно сожмите руки позади себя, стараясь прижать лопатки друг к другу. Сложите руки назад маленькими движениями от 10 до 20 раз. Повторяйте это упражнение в течение дня или, по крайней мере, утром и вечером, чтобы снять напряжение и облегчить боль.
Другие невралгические вмешательства
Межреберную невралгию также лечат с помощью болеутоляющих средств, инъекций нервных блоков, биологической обратной связи и местного применения тепла или льда.
