Покалывание пальцев, иногда сопровождаемое онемением, может быть признаком множества разных вещей. В некоторых случаях это может быть что-то серьезное, что требует медицинской помощи, особенно если это происходит часто. Но в других случаях это может быть связано с отсутствием кровотока от физических упражнений или отсутствием движения в течение длительных периодов времени. Это также может быть связано с такими заболеваниями, как синдром запястного канала и артрит. Если покалывание не является чем-то серьезным, вы можете лечить это с помощью простых упражнений. Но вы должны сначала обратиться к врачу.
Finger Bends
Сгибания пальцев - это простые упражнения, которые могут помочь избавиться от покалывания от таких состояний, как артрит, отсутствие кровотока или воспаление мышц. Держите свою руку перед собой в стиле «большой пятерки». Держа пальцы близко друг к другу, медленно согните пальцы вниз. Держите запястье и ладонь прямыми и сгибайте только пальцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем снова разогните пальцы в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз для каждой руки.
Fist Bends
Изгиб кулака - еще одно простое упражнение, которое должно помочь вернуть кровоток в ваши пальцы и дать вам больше гибкости. Держите руку перед собой, разводя пальцы в стороны и направляя вверх к потолку. Теперь осторожно сожмите ладонь в кулак, большой палец на внешней стороне. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите еще несколько раз с каждой стороны.
Сопротивление Finger Flex
Для этого упражнения вам понадобится стол и сжимаемый мяч или свернутый носок. Сядьте рядом со столом и положите руку на поверхность ладонью вверх. Держа мяч в руке, сожмите кулак, хватая шар всеми пятью пальцами. Держите ручку несколько секунд, а затем отпустите. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение поможет вернуть некоторую силу и кровоток в ваши пальцы, ладонь и руку. Это хорошее упражнение, если вы восстанавливаетесь после травмы руки или если вы страдаете синдромом запястного канала.
Движение пяти пальцев
Движение с пятью пальцами также может помочь уменьшить покалывание в ваших руках, стимулируя мышцы и помогая увеличить приток крови через движение. Сядьте за стол, положив руку на стол. Держа руку и запястье на поверхности, двигайте большим пальцем и касайтесь кончика мизинца. Затем сделайте то же самое со своим безымянным, средним и указательным пальцами соответственно. Затем повторите касание каждого наконечника в обратном направлении. Выполните это упражнение несколько раз на обеих руках.
