Люди, страдающие ожирением, иногда хотят заниматься спортом, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, и для людей с избыточным весом, безусловно, есть много преимуществ упражнений. Однако физические упражнения представляют определенный риск для людей, страдающих ожирением, и вы должны знать о возможных опасностях и принимать меры, чтобы защитить себя от них во время тренировок. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, чтобы выяснить, какой тип и объем упражнений безопасны для вас.
Проблемы с сердцем
Тучные люди часто имеют проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление и болезни сердца, как объясняется на веб-сайте медицинского центра NYU Langone. Врачи часто рекомендуют людям с проблемами с сердцем заниматься спортом, потому что физические упражнения способствуют снижению веса, помогают снизить кровяное давление, улучшают кровоток и помогают укрепить сердечную мышцу. Активные физические упражнения обычно вызывают временный скачок артериального давления, что может быть опасно для людей с ожирением и проблемами с сердцем. Следуйте советам своего врача о том, сколько и как энергично следует выполнять и немедленно прекратить, если у вас болит грудь.
Респираторные проблемы
Люди, страдающие ожирением, часто чувствуют одышку даже после небольших физических нагрузок. Веб-сайт медицинского центра NYU Langone объясняет это тем, что стенка грудной клетки тяжелее, чем обычно, у тучных людей, что затрудняет полное расширение легких. Прекратите тренировку, если у вас начнутся проблемы с дыханием, и поговорите с врачом, прежде чем возобновить программу упражнений.
Повреждение суставов
По данным Американского колледжа спортивной медицины, бег создает значительные нагрузки на суставы, в том числе на колени. Таким образом, медицинские работники часто рекомендуют тучным людям избегать таких высокоэффективных упражнений. Ношение лишнего веса уже создает значительную нагрузку на суставы, даже не занимаясь сильными воздействиями. Упражнения с низким воздействием, такие как аквааэробика или плавание, однако, легче для суставов и могут быть более безопасными, а также более удобными для людей, страдающих ожирением.
Тепловой удар
Как объясняет веб-сайт Американского колледжа спортивной медицины, у людей, страдающих ожирением, сложнее регулировать температуру своего тела, чем у людей, не страдающих ожирением, что делает их более восприимчивыми к тепловому истощению. Чтобы предотвратить тепловое истощение, не занимайтесь на открытом воздухе в очень жаркую погоду, надевайте легкую одежду во время тренировок и убедитесь, что вы пьете много воды, даже если вы не испытываете жажду.
дегидратация
Поскольку у людей, страдающих ожирением, больше проблем с регулированием температуры тела, и поскольку они могут потеть больше, чем люди, не страдающие ожирением, они более восприимчивы к обезвоживанию при активных тренировках, особенно в жаркую погоду. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много воды до, во время и после тренировки.
