Существует множество факторов, влияющих на частоту сердечных сокращений и артериальное давление, которые могут вызывать колебания этих измерений каждый день. Кровяное давление - это сила, которую кровь оказывает на стенки артерий. Частота сердечных сокращений, также называемая частотой пульса, - это количество ударов сердца в минуту. Эти два измерения предоставляют информацию о здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы.
Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту, а здоровое кровяное давление - это систолическое значение (давление, которое сокращает сердце) менее 120 мм рт. Ст. И диастолическое значение (давление как сердце расслабляется) менее 80 мм рт.
Питание и здоровье сердца
Соблюдение диеты с низким содержанием жиров и большим количеством фруктов и овощей, предложенной Национальным институтом сердца и легких (NHLBI), может помочь снизить или предотвратить высокое кровяное давление. Кроме того, важно уменьшить количество соли или натрия, потребляемых ежедневно. Большинство американцев потребляют больше, чем рекомендуемые 2300 миллиграммов соли в день, как указано в NHLBI, увеличивая их риск высокого кровяного давления.
Кофеин, который встречается в природе в таких продуктах, как кофе, чай и шоколад, также влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Кофеин заставляет кровеносные сосуды сжиматься или уменьшаться, что повышает кровяное давление. Это также заставляет сердце биться быстрее.
Эффекты Алкоголя
Алкоголь является наркотиком, и чрезмерное потребление может оказать негативное влияние на организм и является одним из факторов, влияющих на частоту сердечных сокращений. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды в руках и ногах, известные как периферическая сосудистая система, расширяться или увеличиваться. Поскольку кровь теперь имеет большую площадь внутри сосуда, кровяное давление падает. Поэтому сердце должно работать быстрее и сильнее, чтобы кровь текла по всему телу.
Курение и никотин
По данным Центров по контролю за заболеваниями, курение является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что никотин в сигаретах вызывает выброс адреналина, что приводит к кратковременному повышению как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений.
Кроме того, курение приводит к сужению кровеносных сосудов в руках и ногах. Со временем это способствует атеросклерозу, состоянию, которое возникает, когда в артериях накапливается жирный материал, известный как бляшка. Эти условия являются факторами, которые могут способствовать хроническому гипертонии.
Физические упражнения и здоровье сердечно-сосудистой системы
Регулярные физические упражнения, определяемые Американской кардиологической ассоциацией как 30 или более минут умеренно интенсивной физической активности в течение всех или большинства дней, важны для здоровья сердца. Регулярные физические упражнения также помогают поддерживать здоровый вес тела.
По данным Американской ассоциации кардиологов, люди с избыточным весом чаще страдают от высокого кровяного давления, высокого уровня триглицеридов (жиров) и низкого уровня холестерина ЛПВП (хорошего). Люди с избыточным весом часто также имеют более высокую частоту сердечных сокращений, потому что сердце должно работать сильнее и быстрее, чтобы кровь протекала через дополнительную ткань.
Участие в мероприятиях, которые являются непрерывными и используют большие мышцы рук и ног, считается аэробным упражнением. Аэробные упражнения способствуют циркуляции кислорода по всему организму.
Поскольку именно сердечная мышца перекачивает кровь, несущую кислород, по всему телу, сердце в основном тренируется. Этот тип упражнений помогает сердцу наращивать выносливость. В результате сердце работает более эффективно - кровь будет циркулировать с более медленной частотой сердечных сокращений как во время упражнений, так и в состоянии покоя.
Лекарства и артериальное давление
Согласно MedlinePlus, существует ряд лекарств, которые могут влиять на артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Некоторые продаваемые без рецепта противоотечные средства, которые обычно встречаются в лекарствах от кашля и простуды, вызывают повышение как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений, иногда также приводя к ощущению нервозности и беспокойства.
Известно, что ацетаминофен, безрецептурный болеутоляющий, повышает кровяное давление. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, заставляют организм удерживать жидкости, что увеличивает объем крови. Чтобы накачать этот увеличенный объем крови, повышается кровяное давление, а также частота сердечных сокращений.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут влиять на артериальное давление. К ним относятся противозачаточные таблетки, которые содержат гормоны эстроген и прогестерон, а также антидепрессанты.
