Хотя он, пожалуй, больше известен своим падением изящества, чем своими выступлениями на ринге, «Айрон» Майк Тайсон был одним из самых грозных чемпионов по боксу в истории спорта. Он объединил грубую силу и атлетизм с необузданной свирепостью в битве, но его техника и тело были усовершенствованы благодаря бесчисленным часам тренировок.
Сила и кондиционирование
Навыки бокса необходимы для достижения успеха на самых высоких уровнях спорта, но они ничего не значат, если вы не сможете пройти дистанцию, когда это необходимо. Тренировка Тайсона была разделена на выносливость и взрывную силовую работу. После пробежки более 3 миль по утрам и спарринга в течение 12 раундов во второй половине дня Тайсон будет выполнять 2000 приседаний, 500 падений, 500 отжиманий, 500 пожиманий плечами и упражнения на шею.
Обучение навыкам
Кус д'Амато был первым тренером по боксу Майка Тайсона. Д'Амато встретил Тайсона, когда будущим чемпионом был пухлый 13-летний. Д'Амато увидел в Тайсоне необычайный талант и превратил его в одаренного бойца, заставляя его тренироваться от 50 до 60 часов в неделю в подростковом возрасте, чередуя работу с сумками и спарринг. Тайсон стал могущественным обеими руками, оттачивая их на тяжелой сумке, которой большинство молодых бойцов избежало бы.
Спарринг
Возможно, самым важным компонентом тренировки для любого конкурентоспособного боксера является спарринг. Майк Тайсон проводил 10–12 раундов в полдень, а затем в три часа дня еще шесть раундов, шесть дней в неделю. Тренер Д'Амато не разрешал ему носить головные уборы во время тренировок, поскольку он чувствовал, что защитное снаряжение давало бойцам ложное чувство безопасности.
Диета и питание
Чтобы Тайсон не сломал свое тело во время тренировочного лагеря, он должен был соблюдать регламентированную программу диеты и питания. Тренер Тайсона вел его на постоянной диете, содержащей углеводы для топлива во время тренировок и белок для регенерации мышц. Тем не менее, даже такого дисциплинированного чемпиона, как Тайсон, ловили на обмане, перекусывая сладкими закусками.
