Судорога мышц, также называемая лошадью Чарли, может вызвать сильный дискомфорт. Судороги рук могут стать причиной ухудшения повседневной деятельности, будь то результат физического напряжения или заболевания. Тем не менее, существуют методы, как для предотвращения, так и для лечения судорог мышц рук.
Чаевые
Судороги рук могут быть вызваны рядом факторов, таких как напряжение, обезвоживание или некоторые лекарства. Спазмы можно лечить растяжением или нагреванием, и их можно избежать, если пить много жидкости.
Причины судорог руки
Согласно MedlinePlus, существует множество причин судорог в руках, некоторые из которых вызваны физическими упражнениями, а другие связаны с определенными заболеваниями. Вопросы, связанные с физической активностью, включают в себя:
- Напряжение или чрезмерное использование мышц - это считается самой распространенной причиной судорог
- дегидратация
- Травма (повреждение спинного мозга или сдавленный нерв), которая вызывает сдавливание ваших нервов
- Не хватает крови в мышцах
- Стоять на твердой поверхности длительное время, долго сидеть или спать в неловком положении
Другие причины могут включать в себя:
- Беременность (согласно HealthLinkBC, это потому, что у вас может быть уменьшенное количество минералов в организме, особенно в последние несколько месяцев беременности)
- Некоторые лекарства, такие как антипсихотики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды
- Диализ
- Воздействие холодных температур, особенно холодной воды
Как лечить мышечные спазмы
Судороги в руках, судороги в руках и ногах и судороги в ногах: все они неудобны. К счастью, есть способы компенсировать боль, когда вы чувствуете приступ судорог. Согласно HealthLinkBC, вы можете:
- Примите теплый душ или ванну или используйте грелку - это расслабит мышцы.
- Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты - обязательно внимательно прочитайте инструкцию.
- Растянуть и нежно помассировать мышцы.
- Пейте жидкости, такие как Gatorade (который содержит электролиты).
- Может помочь лед или холодная упаковка; Просто держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
- Принимайте лекарства, как это предписано врачом, и звоните своему врачу, если есть какие-либо проблемы с лекарством, которое вы принимаете.
Судороги, которые продолжают возвращаться или являются серьезными, должны быть рассмотрены профессионалом здравоохранения.
Американская Ассоциация Беременности рекомендует беременным женщинам, испытывающим мышечные спазмы, растягивать, массировать болезненную область, добавлять соль Эпсома в теплую ванну и подавать тепло при боли.
Как предотвратить мышечные спазмы
Факт: мышечные спазмы можно предотвратить. Это верно, вы можете обойти проблему, прежде чем она одолеет вас. HealthLinkBC рекомендует предотвращать мышечные спазмы:
- Избегайте слишком много алкоголя или кофеина
- Ежедневно растягивать мышцы - до и после тренировки, перед сном
- Употребление здоровой пищи, богатой магнием, калием и кальцием (особенно если вы беременны)
- Пить много жидкости - ваша моча должна быть светло-желтой или прозрачной
- Постепенно (а не внезапно) увеличивая количество физической активности, которую вы получаете
- Принимайте поливитамины каждый день
Любой может получить лошадь чарли в мышцах рук, но есть определенные люди, которые имеют больше шансов получить их, чем другие. Наиболее подверженные риску люди:
- Спортсмены
- Беременные женщины
- Люди с избыточным весом
- Пожилые люди
- Люди с уже существующими заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы или нервов
