Ваш кишечник наполнен как дружественными, так и недружественными бактериями. Пробиотики - это добавки, которые помогают увеличить баланс полезных бактерий в кишечнике. Добавление пробиотиков в ваш рацион может улучшить иммунное здоровье, помочь вам синтезировать витамины и облегчить диарею. Пробиотики также могут помочь вам улучшить симптомы у некоторых людей, страдающих синдромом хронической усталости, но могут не предлагать никакой помощи при усталости и могут ухудшить состояние некоторых людей с расстройством.
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, содержащиеся в некоторых продуктах и добавках. Включение пробиотиков в состав вашей диеты или плана медицинского обслуживания может улучшить ваш иммунитет, снизить аллергию, снизить риск развития кариеса и помочь облегчить симптомы, вызванные воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит и синдром раздраженного кишечника. Пищевые источники пробиотиков включают йогурт, творог, кефир, мисо, соевый соус, темпе и квашеную капусту.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости - это состояние, которое вызывает крайнюю усталость, которая не улучшается с отдыхом. Дополнительные симптомы включают плохую концентрацию, боль в горле, увеличенные лимфатические узлы, мышечные боли, отек суставов или головные боли. Точная причина синдрома хронической усталости неизвестна, но некоторые люди могут иметь предрасположенность к ней, которая может быть вызвана вирусной инфекцией, гормональным дисбалансом или плохим иммунитетом. Лечение включает лекарства, которые помогают лечить депрессию и снотворное, а также психологическую терапию и мягкие физические упражнения.
Синдром хронической усталости и пробиотики
Дисбаланс кишечных микроорганизмов является возможной причиной синдрома хронической усталости. В 2009 году в клиническом исследовании, опубликованном в «Nutrition Journal», изучалось влияние добавок пробиотиков на симптомы у 15 человек с синдромом хронической усталости. Участники наблюдались без добавок в течение двух недель, с добавлением пробиотика в течение четырех недель, а затем наблюдались без добавок в течение еще четырех недель. Усталость не улучшилась ни у одного из участников, и один участник сообщил, что добавка усугубила усталость. Тем не менее, шесть из 15 участников показали улучшение нейрокогнитивных функций.
Соображения
Ученые, которые провели исследование 2009 года, сообщают, что когда дело доходит до усталости, лечение должно быть индивидуальным. Пробиотики могут помочь улучшить утомляемость у некоторых людей, но не у других; необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать официальные рекомендации. Если вы чувствуете усталость после приема пробиотиков, возможно, они вам не подойдут. При рассмотрении вопроса о добавлении добавок к вашему здоровью, важно, чтобы вы сначала обсудили это со своим врачом.
