Чувство сонливости после употребления сладких закусок, таких как шоколад, - это нормально. Большое количество шоколада может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови и последующему падению ниже нормального уровня. Результатом является усталость. Хотя это обычно не вызывает беспокойства, иногда оно может указывать на что-то серьезное, например, на диабет. Если у вас затуманенное зрение, сильная усталость и повышенная жажда, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.
Почему вы чувствуете себя усталым
Когда вы едите шоколад с высоким содержанием углеводов и сахара, ваша поджелудочная железа реагирует, вырабатывая большое количество инсулина и других гормонов, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Инсулин снижает уровень сахара и аминокислот в крови, за исключением триптофана, аминокислоты. По данным Columbia Health, этот процесс позволяет мозгу поглощать больше триптофана, который превращается в серотонин, химическое вещество мозга, которое вызывает у вас усталость. Это может происходить у здоровых людей, а также у людей с такими проблемами, как диабет.
Возможность диабета
Если ваш врач подозревает, что ваша усталость после еды вызвана диабетом, он назначит анализ крови. Различают две основные формы диабета - тип 1 и тип 2. Любой из них может вызвать усталость после богатой углеводами закуски, такой как шоколад, но диабет типа 2 встречается гораздо чаще. Даже если у вас нет других симптомов, кроме усталости, таких как помутнение зрения, замедленное заживление ран и частое мочеиспускание, у вас может быть преддиабет, у которого мало или совсем нет симптомов.
Темный шоколад бьет усталость
Темный шоколад богат какао и содержит меньше сахара, чем молочный шоколад. Следовательно, это менее вероятно, чтобы вызвать всплеск инсулина и вызвать усталость. Темный шоколад содержит кофеин, и он может помочь облегчить симптомы синдрома хронической усталости. Чем выше процент темного шоколадного какао, тем меньше сахара и молока оно содержит. Если вы чувствительны к воздействию кофеина, ешьте темный шоколад только в небольших количествах.
Диетические Изменения
Вы можете избежать чувства усталости, сокращая молочный шоколад. Другие сладкие продукты и пища с высоким содержанием углеводов, такие как хлебобулочные изделия и макароны, также могут давать такие же эффекты. Это особенно важно, если у вас диабет, поскольку выбросы сахара в крови могут иметь опасные для жизни последствия. Пища, богатая клетчаткой, с меньшей вероятностью может вызвать всплеск сахара в крови, поскольку для пищеварения не требуется инсулин. Пополните свою диету волокнистыми продуктами, такими как зеленые салаты, овес, цельнозерновой хлеб, орехи и бобы.
