Коэнзим Q10 - это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывает ваше тело. Это также получено из вашей диеты, и обычно продается в качестве добавки, чтобы помочь потере веса. Как и во многих продуктах для похудения, существует мало серьезных исследований, подтверждающих идею о том, что CoQ10 способствует снижению веса. В настоящее время основные органы питания не рекомендуют использовать CoQ10 в качестве добавки для похудения. Однако есть данные, которые могут предложить другие потенциальные преимущества для здоровья. Обсудите это со своим врачом, прежде чем принимать CoQ10, и помните, что лучший способ достичь и поддерживать здоровый вес - это изменения в вашем рационе и привычках, которые вы можете придерживаться в течение длительного времени.
Коэнзим Q10 и потеря веса
Основная роль CoQ10 в качестве антиоксиданта. Ваша диета состоит из антиоксидантов из самых разных источников, включая фрукты и овощи. Антиоксиданты нейтрализуют вредные частицы, известные как свободные радикалы, чтобы защитить ваши клетки от повреждений. Основным источником диетического CoQ10 является жирная рыба, такая как скумбрия, а также цельнозерновые продукты.
Ваше тело также требует CoQ10 для выработки энергии из углеводов и жиров в вашем рационе. Он действует как кофермент аденозинтрифосфата, молекула, которую ваши клетки используют в качестве основного источника энергии.
Из-за своей роли в повышении клеточной энергии, CoQ10 продается для похудения. Однако никакие доступные исследования не подтверждают эту идею. Фактически, большое исследование добавок для похудения, в котором приняли участие более 15 000 участников среднего возраста, не выявило пользы от приема CoQ10 для контроля веса. Об исследовании сообщается в октябре 2005 года в журнале альтернативной и комплементарной медицины.
Преимущества для кровяного давления
CoQ10 может помочь снизить артериальное давление. Хроническое высокое кровяное давление, называемое гипертонией, создает нагрузку на вашу систему кровообращения, включая ваше сердце, и способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Систематический обзор восьми исследований показал, что добавление CoQ10 снижало систолическое артериальное давление в среднем на 16 баллов и диастолическое давление в среднем на 10 баллов. Систолическое означает количество силы, действующей на стенки артерий, когда ваше сердце бьется, а диастолическое - это давление в ваших артериях между ударами сердца. Обзор был опубликован в выпуске журнала Biofactors за 2003 год.
Улучшает контроль уровня сахара в крови
Контроль уровня глюкозы играет жизненно важную роль в здоровье. Здоровый уровень сахара в крови снижает риск сердечных заболеваний и предотвращает повреждение ваших органов. Регулирование уровня сахара в крови может также предложить другие преимущества, такие как предотвращение усталости, голода, головных болей и жажды, вызванных быстро меняющимися уровнями сахара в крови. Согласно исследованию, проведенному Университетом Западной Австралии, добавление CoQ10 может улучшить работу организма с сахаром. В одной статье, опубликованной в Европейском журнале клинического питания в 2002 году, сообщалось, что CoQ10 может улучшить долгосрочный контроль глюкозы у участников с диабетом 2 типа.
Коэнзим Q10 Меры предосторожности
Здоровье не зависит от бутылки, и прием добавки без разрешения врача может вызвать побочные эффекты. Добавлять CoQ10 представляется безопасным, согласно отчету, опубликованному в журнале Biofactors в 2008 году. Однако все же необходимо соблюдать меры предосторожности. CoQ10 может понизить уровень глюкозы в крови, поэтому получите разрешение у своего врача и закажите надзор, если вы планируете его принимать. Возможно, вашему врачу необходимо скорректировать ежедневное потребление углеводов или количество лекарств. Прием CoQ10 может вызвать небольшое расстройство желудка, которое может исчезнуть, когда ваше тело приспосабливается к нему. Он также может взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, такими как препараты для разжижения крови и снижения кровяного давления.
