Семена тыквы могут быть не такими распространенными, как семена кунжута и подсолнечника, но если вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, возможно, вам стоит их отследить. Тыквенные семечки богаты ненасыщенными жирами и обеспечивают ряд питательных веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона. Несмотря на потенциальные преимущества, вы не должны использовать семена тыквы для решения каких-либо заболеваний.
магниевый
Среди питательных веществ тыквенные семечки - магний. Этот минерал помогает регулировать уровень ряда других питательных веществ в организме и поддерживает действие ферментов. Кроме того, исследования, опубликованные в апрельском выпуске «Исследования биологических микроэлементов», показывают, что магний может способствовать повышению уровня тестостерона.
лейцин
В тыкве содержится лейцин, аминокислота, способствующая окислению и выносливости жиров, поэтому она является популярной пищевой добавкой. Силовые тренировки спортсменов могут оказаться особенно полезными, так как исследования «Журнала спортивной медицины и физической культуры», проведенные в июне 1997 года, показывают, что потребление лейцина может способствовать повышению уровня тестостерона.
Жир
Семена тыквы похожи на семена кунжута и подсолнечника в том, что они богаты жирами. Каждый 1 унция порция тыквенных семечек дает около 14 г жира, что может быть вредно для диеты с низким содержанием жира, но полезно для повышения уровня тестостерона. Исследование, опубликованное в декабре 1996 года в «Американском журнале клинического питания», показало, что увеличение потребления жиров способствует повышению уровня тестостерона.
волокно
Семена тыквы с низким содержанием клетчатки, с каждой 1 унцией. порция, содержащая менее 2 г. Хотя пищевые волокна полезны для общего состояния здоровья, исследования, опубликованные в декабре 1996 года в «Американском журнале клинического питания», показали, что сокращение потребления клетчатки способствует повышению уровня тестостерона.
