Диета и IBS
Диета играет важную роль в управлении IBS. Некоторые из рекомендаций включают употребление небольших порций, чтобы предотвратить спазмы и диарею, ограничение потребления жира и диету с высоким содержанием углеводов. Также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут усугубить симптомы, таких как продукты и напитки с высоким содержанием кофеина, определенные молочные продукты, искусственные подсластители и продукты, которые вызывают слишком много газа, включая капусту и бобы. Если основным симптомом СРК является запор, рекомендуется сосредоточиться на увеличении потребления клетчатки в своем рационе. Хотя волокно может облегчить запор, тем не менее, оно может не оказывать влияния на боли в животе или боль.
Что такого замечательного в льняном масле?
Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, которая является растительной формой незаменимых жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты необходимы для свертывания крови и создания клеточных мембран в вашем мозге. Увеличение количества этих жирных кислот в рационе может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Омега-3 в льняном масле может также помочь тем, кто страдает от воспалительных заболеваний, таких как артрит и воспалительные заболевания кишечника.
Льняное масло и IBS
Хотя льняное масло может быть полезным для людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, в настоящее время нет исследований или доказательств того, что льняное масло уменьшает симптомы СРК. Являясь хорошим источником омега-3 жирных кислот, льняное масло как часть плана здорового питания может быть полезным для вашего общего здоровья. Вы можете добавить льняное масло в свой салат или сбрызнуть его овощами для вкуса. При приготовлении пищи уничтожаются незаменимые жиры, поэтому его не рекомендуется использовать в качестве растительного масла.
Семена льна и IBS
Хотя льняное масло может не принести пользы тем, у кого IBS, льняное семя может быть полезным. Льняные семена не только богаты клетчаткой, но и содержат липкое вещество, называемое слизью, которое при воздействии воды расширяется, увеличивая объем вашего стула. И клетчатка, и слизь в льняных семенах делают его естественным слабительным, что может помочь при запорах. В исследовании, опубликованном в 2012 году в «Журнале питания и диетологии человека», была исследована эффективность льняного семени в целом и на земле при вздутии живота и ветре у людей с СРК. Хотя в исследовании не было обнаружено статистической значимости между теми, кто был дополнен цельным льняным семенем, молотым льняным семенем или контрольной группой, исследователи предложили провести дальнейшие исследования, чтобы получить более четкую картину того, как семена могут принести пользу тем, кто страдает СРК.
