Ваш пульс начинается в вашем сердце, с вашего сердца. Каждое сердцебиение вызывает пульс в ваших артериях, подобно пульсации, которую производит камень, когда его бросают в пруд. Частота сердечных сокращений - это количество сокращений (ударов) сердца за одну минуту.
Источник импульса: сердце
Сердцебиение - это сокращение сердечной мышцы, заставляющее кровь двигаться по артериям. Электрический импульс заставляет сердечную мышцу сокращаться. Средняя частота сердечных сокращений у здоровых взрослых составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Для пожилых людей нормальным считается от 60 до 100 ударов в минуту. Женщины обычно имеют более высокий показатель, чем мужчины.
Частота сердечных сокращений, превышающая 100 ударов в минуту, считается «тахикардией». Менее 60 - это «брадикардия». В случае хорошо подготовленных взрослых сердцебиение менее 60 можно назвать «атлетической брадикардией», что является положительным. В этом случае сердце настолько эффективно сокращает и удовлетворяет потребности в кровоснабжении остального тела, что оно медленнее, чем обычно.
На частоту сердечных сокращений обычно влияют физические упражнения, стресс, травмы и болезни.
Результат сердцебиения: пульс
Пульс - это расширение и сокращение артерии, вызванное выбросом крови с левой стороны сердца. В определенные моменты его можно легко почувствовать (ощупать), например, на запястье (лучевая) или шее (сонная артерия) взрослых и детей старшего возраста. У младенцев и детей младшего возраста он может пальпироваться в верхней части руки (плечевой). PMI, или точка максимального импульса, находится на левой стороне груди, примерно в 2 дюймах слева от конца грудины. У худых, хорошо подготовленных людей он легко пальпируется. В этой точке также берется апикальный импульс с помощью стетоскопа.
В большинстве случаев пульс будет равным частоте сердечных сокращений и наоборот. В случае дефицита пульса, в то время как апикальный пульс, скажем, 70, а радиальный пульс - 50, существует проблема с попаданием крови в эту точку артерии, и следует обратиться за медицинской помощью.
Номер в контексте
Контекст является ключом к сердцебиению и пульсу; Если вы здоровы в возрасте 35 лет, и ваш пульс составляет 150 ударов в минуту, в то время как вы тренируетесь и чувствуете себя хорошо, в большинстве случаев это отличная частота сердечных сокращений. Если ваш пульс равен 150, в любом взрослом возрасте, и вы не сделали ничего тяжелого, у вас есть что-то, что должно быть немедленно проверено врачом.
Рассчитайте свой пульс
Чтобы рассчитать частоту сердечных сокращений, найдите пульс на внутреннем запястье, примерно в 2 дюймах от большого пальца. Посчитайте, сколько раз вы почувствовали пульс на указательном пальце за одну минуту. (Или считайте в течение 15 секунд и умножьте на четыре.) Не используйте большой палец для пальпации (вы можете почувствовать пульс этой артерии). Другой способ - пальпировать вашу сонную артерию. Делай так осторожно. Положите указательный палец примерно на дюйм или два от центра вашей шеи в любую сторону. Вы должны чувствовать хороший пульс.
Всякий раз, когда берут пульс, но особенно в случае сонной артерии, старайтесь не давить слишком сильно. Вы можете остановить кровоток. В случае радиального импульса, нажмите слишком сильно, и вы закроете его. В случае сонной артерии вы можете ограничить приток крови к мозгу. Если у вашей другой сонной артерии имеется налет, вы можете потерять сознание.
Пульс тоже может быть качественным. Это чувствует себя слабым и податливым? Это сильный и ограничивающий? Некоторые радиальные импульсы могут исчезнуть, когда вы глубоко вдохнете воздух (вдох) и задержите его. Поскольку это уменьшает давление в грудной полости, ваше сердце легче качает и обычно делает это с меньшей силой. Артериальное давление измеряется силой крови на стенке артерии.
Какова ваша максимальная частота сердечных сокращений?
Чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений для упражнений, вычтите свой возраст из 220. Это должна быть максимальная частота сердечных сокращений, которую вы достигаете в общих целях. Проконсультируйтесь с врачом перед любыми упражнениями и намерением достичь максимальной частоты сердечных сокращений. Как правило, тренируясь для достижения максимальной частоты сердечных сокращений, вы гарантируете, что будете напрягать свое сердце достаточно, чтобы получить пользу от кардиотренировок.
