Старая поговорка «Ты есть то, что ты ешь» играет решающую роль в достижении пресса с шестью пакетами. Как общая цель фитнеса, пресс с шестью пакетами требует специальной программы тренировки наряду с определенным планом питания. Некоторые продукты рекомендуется, в то время как другие продукты следует избегать. Эти продукты обеспечивают пустые калории без добавления необходимых питательных веществ. Согласно данным клиники Майо, правильное питание - это результат понимания роли клетчатки, жира, холестерина и калорий. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем менять или начинать план питания.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты, такие как консервированные супы, хот-доги, чипсы или другие закуски, следует избегать при получении упаковки по шесть штук. Эти продукты содержат различные искусственные ингредиенты, наполнители и консерванты, которые не обеспечивают необходимые питательные вещества. В этих продуктах также обычно много жиров, углеводов или натрия, в то время как в них содержится лишь небольшое количество белка. Например, один хот-дог содержит около 190 калорий, 7 г белка, 16 г общего жира и 550 мг натрия.
Сладости
Сладости, в том числе конфеты, печенье и крекеры, следует избегать при получении упаковки по шесть штук. Конфеты, содержащие в основном простые углеводы из сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других подсластителей, не содержат белка или других питательных веществ. Избыточное количество углеводов в конфетах обеспечивает значительное количество калорий, способствующих накоплению жира, что снижает вероятность получения шести упаковок за счет повышения уровня сахара в крови в организме.
Жирная пища
Жир получает плохую репутацию, когда дело доходит до получения шести пачек, но есть хорошие и плохие жиры. Плохие жиры включают в себя транс-жиры, насыщенные жиры и значительное количество общего жира. К продуктам с высоким содержанием жира, которых следует избегать, относятся цельные молочные продукты, такие как молоко и сыр, и насыщенные животные жиры из жирного мяса, такие как говядина и свинина, отмечает веб-сайт Time to Run. Сбалансированная диета, состоящая из углеводов, белков и жиров, необходима для получения шести упаковок, и эти жирные продукты мешают вам достичь правильного баланса.
Алкоголь
Как и в случае со сладостями, алкогольные напитки содержат значительное количество простых углеводов без предоставления необходимых питательных веществ. В то время как умеренное потребление алкоголя может обеспечить минимальную пользу для здоровья, потребление алкогольных напитков может помешать вам придерживаться сбалансированного плана питания, который содержит сложные углеводы, нежирный белок и необходимые питательные вещества.
