Когда ваш живот болит, идея еды может быть совершенно неаппетитной. Ключ в том, чтобы найти продукты, чтобы успокоить расстройство желудка, а не выбирать те, которые заставят вас чувствовать себя хуже. Даже когда вы чувствуете себя плохо, важно принимать важные питательные вещества через пищу, чтобы оставаться сильным и питаться.
Есть одно исключение: если у вас сейчас рвота, тем не менее, придерживайтесь прозрачных жидкостей - особенно напитков с электролитами - чтобы избежать обезвоживания. Прежде чем пытаться съесть что-то большее, чем несколько укусов, подождите, пока вы не сохраните пищу в желудке, не получив палки.
Продукты, чтобы успокоить расстройство желудка
Не существует еды для лечения расстройства желудка, но диета BRAT - это план питания, рекомендованный медицинским работником, который предусматривает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Продукты, рекомендуемые как часть диеты BRAT, считаются «связывающими» продуктами, что означает, что они с низким содержанием клетчатки, мягкими и крахмалистыми. Продукты также помогают увеличить потребление питательных веществ, которые могли быть потеряны из-за тошноты и диареи.
Хотя они не являются частью броского названия диеты, есть несколько других продуктов, чтобы успокоить расстройство желудка. К ним относятся соленые крекеры и бульоны из прозрачного супа. Комфортная еда для расстройства желудка может включать картофельное пюре или куриный суп.
Поскольку в диете BRAT нет всех питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, вы должны вернуться к нормальной диете, включающей фрукты и овощи, в течение 24–48 часов после прекращения диареи и рвоты.
Имбирь и расстройство желудка
Имбирь долгое время считался золотым стандартом, когда речь идет об успокоении расстройства желудка. Обзор исследований, опубликованных в июне 2015 года в журнале «Текущее мнение в области поддерживающей и паллиативной помощи», поддерживает использование имбиря для лечения тошноты и рвоты, будь то из-за утреннего недомогания, химиотерапии, вирусов или операции.
Прежде чем начать жарить имбирный эль, проверьте список ингредиентов. Не все коммерческие имбирные эли используют значительное количество травы в своем производстве. Для более эффективного способа потребления попробуйте приготовить чай, пропитав свежий или сушеный корень имбиря в горячей воде.
Напитки для расстройства желудка
Сохраняйте гидратацию даже тогда, когда у вас расстройство желудка, особенно если у вас рвота или диарея - и то, и другое вызывает обезвоживание. Пейте прозрачные жидкости, которые относятся к тем, через которые вы можете видеть, такие как вода, яблочный сок, куриный бульон и слабый чай.
Если у вас рвота, и, кажется, невозможно даже не пить жидкости, попробуйте сосать кусочки льда или кусочки замороженного сока, чтобы они оставались увлажненными. Американское онкологическое общество рекомендует пить по 1 чайной ложке прохладной жидкости каждые 10 минут после того, как вы перестанете рвать, и постепенно увеличивать это количество до 1 столовой ложки в течение следующего часа.
Продукты, которых следует избегать
Продукты, которых вы избегаете, так же важны, как и продукты, которые вы едите, когда речь идет об успокоении натощак. Определенные продукты, такие как те, которые, как известно, вызывают газ и вздутие живота, могут заставить расстройство желудка чувствовать себя еще хуже.
Эти продукты, по данным Международного фонда желудочно-кишечных расстройств, включают в себя бобы, в частности те, которые не были предварительно пропитаны до варки, - некоторые овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, цельное зерно, газированные напитки и продукты, содержащие сорбит, такие как конфеты без сахара и жевательная резинка.
Кроме того, согласно Гарвардской медицинской школе, жирная пища замедляет опорожнение желудка, что продлевает чувство расстройства желудка. Когда ваш желудок болит, пропустите такие продукты, как жирные молочные продукты, жареную пищу и жирное обработанное мясо, такое как бекон и колбаса.
