Тошнота является распространенной проблемой с широким спектром причин, большинство из которых довольно незначительные. Тошнота часто оставляет вас с позывом на рвоту - и иногда заставляет вас желать, чтобы вы могли. Хотя пища иногда является причиной тошноты, она также может принести вам облегчение, если вы едите правильную пищу в нужном количестве в нужное время.
Причины тошноты
Тошнота является распространенным заболеванием как у детей, так и у взрослых, но она, как правило, влияет на некоторых людей больше, чем других. Например, по данным клиники Кливленда, от 50 до 90 процентов беременных женщин испытывают тошноту в первом триместре. Те, кто проходит лечение рака, такое как химиотерапия и облучение, также склонны к этому состоянию. Другие причины включают укачивание, сильную боль, пищевое отравление, эмоциональный стресс, нежелательные запахи и различные желудочные вирусы.
Тошно-дружественные продукты
Мягкие продукты, такие как соленые крекеры и тосты, помогают усваивать желудочные кислоты и успокаивают желудок. Ваше тело зависит от белка для получения энергии, поэтому слишком мало этой аминокислоты может усугубить расстройство желудка. Орехи, даже в форме арахисового масла, могут дать вам белок, который вам нужен, помогая снять тошноту. Куриный суп может быть ответом от простуды, но он слишком тяжел для расстройства желудка. Тем не менее, куриный бульон может быть достаточно легким для желудка, особенно если вы потягиваете его медленно. Ваш желудок также может обрабатывать мягкие фрукты, такие как бананы и яблоки. Яблоки с высоким содержанием клетчатки помогают избавить организм от химических веществ, вызывающих тошноту. Если вы не можете справиться с твердыми яблоками, попробуйте яблочное пюре.
Жидкости и тошнота
На веб-сайте клиники Мейо предлагается пить воду небольшими глотками холодных прозрачных напитков, таких как вода, лимонад и имбирный эль. Сам по себе имбирь может помочь успокоить желудок, поэтому возьмите чашку имбирного чая. Жидкости в течение первого или двух дней служат для удержания чего-либо в желудке до тех пор, пока вы не сможете есть твердую пищу. Не оставайтесь на жидкой диете дольше, чем рекомендует ваш врач.
Дополнительные советы
Держитесь подальше от жареной или жирной пищи, пока не пройдет тошнота. Ешьте легкие закуски или еду каждые два часа; пустой желудок может усилить тошноту. Попросите кого-нибудь помочь приготовить вашу еду, чтобы вы могли избежать неприятных запахов, которые могут вызвать тошноту. После еды оставайтесь в вертикальном положении, давая пище время переварить. Если ваше состояние связано с лечением рака, ваш врач может назначить лекарства от тошноты.
