Укусы диеты
Вы можете найти различные еженедельные планы питания, которые весят около 1350 калорий. Некоторые из них более творческие, чем другие. Например, на веб-сайте Diet Bites предлагаются планы питания, которые дают людям, сидящим на диете, возможность отдохнуть от однообразия, включающего в себя шоколадный батончик, бургер быстрого приготовления или тако, смузи, ужин из замороженных продуктов или BLT. Например, вы можете съесть завтрак с фруктами и чаем или кофе в плане питания "Укусы диеты", а затем перекусить 200 калориями, такими как шоколадка, для перекуса. Обед может состоять из гамбургера быстрого приготовления или тако и диетической соды. На ужин приготовьте тарелку овощей с 1/2 чашкой постного мяса. Такую диету легче придерживаться, чем ту, которая редко меняет то, что вам разрешено есть.
Потеря веса Ресурсы
Вес Потеря ресурсов детализирует планы еды, которые также учитывают больше разнообразия, чем много диет. Это рекламируется как бюджетная диета с рецептами для всех предметов питания. Диета для первого дня включает в себя фрукты, нежирный йогурт и мюсли в меню. На обед вас может подать жареная курица, салат из листьев салата и огурца и два кусочка цельнозернового хлеба. Ужин приносит больше жареной курицы, йоркширского пудинга и соуса, вареного картофеля, смешанных овощей и нежирного рисового десерта. В то время как это кажется более экстравагантным, чем большинство планов диеты, диета Ресурсы Потери веса добавляет до 1350 или меньше калорий в день.
Freedieting
На сайте Freedieting есть несколько бесплатных тарифных планов. Нежирное меню на 1350 калорий на первый день состоит из бекона из индейки, двух омлетов и одного тоста на завтрак, небольшого сэндвича с индейкой с листьями салата и помидорами, яблока и 12 унций. диетический безалкогольный напиток на обед, чашка нарезанной моркови на полдник - и белая рыба, коричневый рис, салат и смешанные овощи на ужин, с ночной закуской йогурта с мюсли.
Рамона Джозефсона смешивать и сочетать
Рамона Джозефсон, зарегистрированный диетолог в Ванкувере, рекомендует составить план питания по своему усмотрению, который добавляет до 1350 калорий в день. Она говорит, что диета от 1350 до 1500 калорий в день позволит большинству женщин похудеть. Джозефсон делит свою еду на 90 калорий и дает примеры трех завтраков, четырех обедов и пяти обедов, которые можно смешивать и сочетать. Например, на завтрак предлагается смузи с нежирным йогуртом, обезжиренное молоко, бананы и замороженные ягоды, или яйцо омега-3 с овощами, ломтик тоста из цельной пшеницы и чашка фруктов или половина бублика с жестким вареное яйцо и фрукты. Тем не менее, вы можете смешать любую из 90 калорийных порций, так что у вас есть десятки блюд на выбор каждый день. Вы также можете выбрать семь угощений в неделю из списка, который включает в себя бокал вина или светлое пиво, шоколадные чипсы и мороженое.
