Джей Робб - клинический диетолог и бывший бодибилдер, который разработал трехдневную диету, известную как "Фруктовая диета". Сосредоточив внимание на «чистом» питании и частом приеме пищи в течение дня, был разработан план Fruit Flush Diet для выведения токсинов из организма, восстановления синергии и баланса в кишечнике и пищеварительной системе, а также для питания многих систем организма с высоким объемы антиоксидантов, постных белков и клетчатки. Эта диета привлекает внимание СМИ, моделей и магнатов, и может быть выполнена с простым планированием на долгие выходные.
Шаг 1
Смешайте 32 унции. воды с низким содержанием сахара, высококачественного протеинового порошка утром вашего первого дня с этой программой. Белок является неотъемлемой частью этой диеты, но убедитесь, что белок, который вы используете, содержит мало сахара и углеводов. Наслаждайтесь этим протеиновым коктейлем с шагом 6 унций. каждые два часа, с 8:00 до 16:00.
Шаг 2
Пейте от 8 до 12 унций. стакан воды через час после каждого протеинового коктейля. Если вы хотите пить, у вас может быть больше, но держите воду прохладной и отфильтрованной.
Шаг 3
Создайте салат из смеси листовой зелени и от 3 до 6 унций. из постной курицы, индейки или рыбы. Съешьте этот салат в 6:00 вечера в первый день Фруктовой диеты. Вы можете добавить 1/2 стакана лимонного сока, смешанного с 1-2 столовыми ложками. оливкового или льняного масла для заправки.
Шаг 4
Ешьте одну порцию свежих фруктов каждые два часа на второй и третий день диеты, между 8:00 и 16:00. Это должно сопровождаться большим смешанным салатом из главным образом листовой зелени и нежирных белков в 18:00. Со своим салатом выпейте протеиновый коктейль, сделанный из 12 унций. воды и один шарик протеинового порошка. Пейте от 8 до 12 унций. стакан воды через час после каждой порции фруктов и через час после салата.
