По данным Американского общества ортопедической стопы и голеностопного сустава, ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в организме и может выдерживать давление более 1000 фунтов. Он расположен в задней части пятки и соединяет пяточную кость с мышцами голени. Иногда чрезмерное использование может привести к воспалению сухожилия, что приводит к развитию ахиллова тендинита.
причина
Ахиллесовый тендинит может возникать по нескольким различным причинам, включая чрезмерное использование, слишком быстрое увеличение пробега или скорости во время бега, подъем по лестнице, бег на холмы, слишком быстрое начало после увольнения, спринтерские движения, напряженные мышцы голени, пяточные шпоры, неадекватное растяжение перед тренировкой, неправильная разминка перед тренировкой, травма сухожилия, плоские дуги и ношение обуви без достаточной поддержки.
Типы
Существует два типа ахиллова тендинита: неинсерционный и инсерционный. Неинсерционный тендинит Ахилла возникает, когда середина сухожилия разрывается и воспаляется. Обычно это происходит у активных молодых людей. Инсерционный тендинит ахиллова сухожилия поражает нижнюю часть сухожилия, которая прикрепляется к пятке. Этот тип может возникнуть у любого, даже у людей, которые физически не активны.
симптомы
Симптомы включают боль в пятке, которая усиливается при физической активности, боль в пятке по утрам, боль в пятке после бега, скованность ахиллова сухожилия, отек в задней части пятки и уменьшение диапазона движения стопы. Если вы чувствуете потрескивание в задней части пятки, возможно, вы сломали сухожилие.
лечение
Ахиллесовый тендинит обычно проходит самостоятельно при консервативном лечении в домашних условиях, хотя может пройти некоторое время, чтобы боль утихла. Лечение должно быть начато сразу. Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что может пройти три месяца или более, чтобы боль утихла, даже если лечение началось сразу же. Время восстановления может занять до шести месяцев, если лечение откладывается на несколько месяцев. Первое, что вы должны сделать, это отдохнуть травмированной ногой. Не выполняйте никаких действий, усиливающих боль, особенно таких сильных воздействий, как бег. Вместо этого, попробуйте выполнять такие действия с низкой отдачей, как ходьба, езда на велосипеде, эллиптические тренажеры и плавание. Наносить лед на ахиллово сухожилие по 20 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить боль и отек. Нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, помогут уменьшить боль и отек.
Эксперт Инсайт
Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную боль в пятке, не можете нести вес на ноге или не можете надавить на пальцы ног или опустить ногу.
профилактика
Чтобы избежать ахиллова тендинита в будущем, постепенно увеличивайте интенсивность бега, избегайте действий, усиливающих боль, надевайте подходящие кроссовки, растягивайте до и после бега, разминайтесь перед растяжкой, выполняйте упражнения, которые наращивают икроножные мышцы, и попробуйте тренировка поочередно бег с упражнениями с низким воздействием, чтобы уменьшить нагрузку на сухожилие.
