Боль или спазмы в мышцах - это обычная травма после тренировки, которая может случиться с каждым. В большинстве случаев боли в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке не требуют медицинской помощи, хотя людям с симптомами, которые ухудшаются или сохраняются, следует обратиться к врачу. К счастью, большинство случаев боли в верхней части бедра можно предотвратить с помощью изменений образа жизни и можно лечить с помощью домашнего или медицинского ухода.
Сопровождайте симптомы болью в бедре
Боль в верхней части бедра, возникающая после ходьбы по беговой дорожке, может развиваться медленно и ощущаться как тупая боль, или может внезапно появиться и почувствовать как колющая или жгучая боль. В некоторых случаях боль может начаться только на следующий день после тренировки. Помимо боли, у некоторых людей могут возникнуть дополнительные симптомы, такие как отечность или синяки в верхней части бедра, слабость при попытке сжать ноги вместе и трудности при ходьбе или беге. В некоторых случаях в мышцах может образоваться твердый комок, который может быть нежным на ощупь.
Что вызывает боль в бедре
Плохая гибкость и неспособность разогреться перед использованием беговой дорожки являются распространенными причинами боли в мышцах, например, в верхней части бедра. Согласно веб-сайту Клиники спортивной травмы, разрыв в продольной мышце аддуктора, также называемый напряжением паха, может вызвать боль в верхней части бедра после использования беговой дорожки. Мышечные спазмы также могут вызвать боль в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке. Спазмы часто возникают в результате длительных тренировок, обезвоживания и усталости. В редких случаях такие заболевания, как сдавленный нерв, артериосклероз или диабет, могут вызывать боль в мышцах после тренировки.
Лечение боли в верхней части бедра
В случаях легкой боли в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке домашние процедуры, такие как отдых, лед и подъем пораженной ноги, могут уменьшить боль. Мягкое растяжение мышц области паха может также помочь уменьшить боль в верхней части бедра, сообщает сайт Клиники спортивной травмы. Если боль мешает ходьбе, врачи могут порекомендовать использовать костыли, пока боль не утихнет. Для умеренных или тяжелых мышечных напряжений или слез пациентам может потребоваться массаж, физиотерапия или хирургическое вмешательство для восстановления мышц.
профилактика
При использовании беговой дорожки медленное увеличение скорости и наклона во время тренировки может помочь предотвратить боль в верхней части бедра. Кроме того, растяжение мышц бедер и ягодиц несколько раз в день и разогрев до и охлаждение после использования беговой дорожки также могут помочь предотвратить боль в верхней части бедра. Выполнение упражнений на укрепление мышц, таких как приседания, также может помочь предотвратить боль в верхней части бедра, сообщает сайт Национальной библиотеки медицины.
