По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ожирение у подростков представляет опасность для здоровья населения, и по состоянию на 2012 год более 20 процентов подростков страдали ожирением. Однако некоторые девочки-подростки могут страдать от проблем с изображением тела и считают, что у них избыточный вес, даже если это не так. Ваш индекс массы тела может дать вам хорошее представление о том, поддерживаете ли вы здоровый вес, но у некоторых людей он не может точно оценить жировые отложения. Врач может посоветовать вам, есть ли у вас здоровый процент жира в организме.
Слишком много жира в организме
Перенос лишнего жира в организме может иметь ряд побочных эффектов и может изменить ваше общее качество жизни. Это не только повышает риск развития рака, инсульта, сердечных заболеваний и диабета, но также может повлиять на ваш сон и дыхание и привести к тому, что у вас будет меньше энергии. Избыточный вес может вызвать проблемы с суставами, такие как артрит. Эти проблемы могут затруднить вам участие во всех мероприятиях, которыми пользуются другие люди вашего возраста.
Здоровый процент жира в организме
Как правило, процент жира в организме маленьких детей составляет около 18 процентов, независимо от их пола. По мере того как у девочек наступает период полового созревания, их жировые отложения обычно увеличиваются на 8-10 процентов в результате нормального развития. Процент здорового жира в организме женщин составляет от 17 до 32 процентов, при этом более 32 процентов являются слишком высокими, даже если вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Возможно иметь нормальный вес, но высокий процент жира в организме, который называется ожирением с нормальным весом. То, что «тощий жир» имеет многие из тех же последствий для здоровья, что и избыточный вес, включая повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Соображения в течение подростковых лет
Девочки подросткового возраста развиваются с разной скоростью, так как у некоторых половое созревание наступает позже, чем у других, а у некоторых оно может развиваться медленнее, чем у других, поэтому у некоторых девушек процент содержания жира в организме может несколько отличаться или выглядеть иначе, чем у других девушек, даже в том же возрасте, рост а вес. Многие девушки недовольны своим телом, даже когда они здорового размера. Например, 85 процентов девочек с нормальным весом принимали меры для контроля своего веса, а 29 процентов этих девочек страдали от искажений образа тела - считая, что у них был лишний вес, хотя они и не были - согласно исследованию, опубликованному в журнале «Здоровье подростков» в 2010 году. Если вас беспокоит ваш вес или процентное содержание жира в организме, посоветуйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли проблема или вы находитесь в пределах нормы для девочки вашего возраста.
Измерение жира в организме
Наиболее точные способы измерения жира в организме довольно дороги и обычно доступны только по рецепту врача. Вы можете использовать измерители жировой складки, чтобы измерить жир под вашей кожей, но они требуют квалифицированного специалиста, чтобы получить точные измерения. Некоторые клубы здоровья также имеют ручные машины для анализа биоэлектрического импеданса, также называемые машинами BIA, и существуют весы, которые используют этот метод для измерения жира в организме, но эти версии не так точны, как профессиональные версии больниц. BIA включает в себя отправку безболезненного электрического сигнала через ваше тело. Время, необходимое для прохождения сигнала от одной стороны вашего тела к другой, можно использовать для оценки жира в организме, потому что время, необходимое для прохождения сигнала через жир, отличается от того, сколько времени требуется для прохождения сигнала через мышцы.
Однако, если вы чрезмерно увлажнены или обезвожены, BIA может быть неточным. Другие потенциально более точные методы включают подводное взвешивание, рентгеновское абсорбциометрическое сканирование с двумя уровнями энергии или сидение в капсуле, называемой BodPod, которая рассчитывает жировые отложения, измеряя, сколько воздуха вы вытесняете.
