По данным Геологической службы США (USGS), человеческое тело на 60% состоит из воды, а это значит, что ежедневное потребление достаточного количества воды имеет важное значение для жизни человека. Тем не менее, есть опасность выпить 32 унции воды, рекомендуемое количество полдня, за один раз.
Чаевые
Если человек выпивает 32 унции воды за один раз, он или она рискует заболеть гипонатриемией, состоянием, при котором уровень натрия в организме понижается.
Знай свои потребности в воде
Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь, восемь унций стакана воды в день». Хотя это высказывание легко запомнить и является хорошим ориентиром, потребности в потреблении воды различаются от человека к человеку. Клиника Майо утверждает, что большинство здоровых людей могут пить воду и другие жидкости, когда им хочется пить.
Ежедневные потребности человека в воде зависят от множества факторов, таких как физическая активность, окружающая среда, общее состояние здоровья и от того, беременны вы или нет. В то время как потребности в воде варьируются, клиника Майо выпускает следующие рекомендации по потреблению воды:
- Около 15, 5 стаканов (3, 7 литра) жидкостей для мужчин
- Около 11, 5 стаканов (2, 7 литра) жидкости в день для женщин
Если человек потребляет 32 унции воды одновременно, он или она потребляет около половины рекомендуемого ежедневного количества воды. Это может привести к гипонатриемии.
: Лимонная Вода Детокс Диета
Риски гипонатриемии
Возможно чрезмерное увлажнение, и если вы это сделаете, у вас может развиться серьезное состояние, которое называется гипонатриемия. Клиника Майо определяет гипонатриемию как состояние, при котором почки не способны выделять лишнюю воду. Когда это происходит, содержание натрия в крови уменьшается.
Когда содержание натрия в организме уменьшается, уровень воды поднимается, и клетки начинают набухать. Этот отек может вызвать много проблем со здоровьем, которые варьируются от легких до угрожающих жизни. Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови падает ниже 135 мг-экв / л. (Нормальные уровни натрия в крови находятся между 135 и 145 миллиэквивалентами на литр (мг-экв / л).)
Клиника Майо утверждает, что неотложную медицинскую помощь следует искать для тех, у кого появляются серьезные симптомы или признаки этого состояния. Эти признаки и симптомы включают тошноту, рвоту, спутанность сознания, судороги или потерю сознания. Лечение этого состояния варьируется от сокращения потребления воды до внутривенных растворов электролитов и лекарств.
Симптомы гипонатриемии включают в себя:
- Тошнота
- Головная боль
- неразбериха
- Низкоэнергетичный
- Сонливость
- Беспокойство и раздражительность
- Приступы
- кома
Кто в опасности?
Пожилые люди: пожилые люди могут иметь больше факторов, способствующих этому заболеванию, включая возрастные изменения, прием определенных лекарств и большую вероятность развития хронических заболеваний, которые изменяют баланс натрия в организме.
Те с медицинскими условиями: медицинские условия, которые могут увеличить риск гипонатриемии, включают заболевание почек и синдром несоответствующего антидиуретического гормона (SIADH) и застойную сердечную недостаточность (CHF).
Участники интенсивных упражнений. Спортсмены, особенно те, кто участвует в длительных или интенсивных тренировках или тренировках на выносливость, подвергаются более высокому риску гипонатриемии.
: Преимущества лимонной воды
Профилактические меры
Лечение основных состояний: Клиника Майо рекомендует лицам, подверженным риску гипонатриемии, обращаться за лечением от проблем, которые способствуют возникновению заболевания, таких как недостаточность надпочечников. Лечение этих основных условий может помочь предотвратить низкий уровень натрия в крови.
Пейте воду в умеренных количествах: сайт клиники Майо утверждает, что жажда и цвет вашей мочи обычно являются лучшими показателями того, сколько воды вам нужно. Если человек не испытывает жажду и его или ее моча бледно-желтая, этот человек, вероятно, пьет достаточно воды. Употребление 32 унций воды сразу может нарушить электролитный баланс вашего организма, что негативно скажется на вашем здоровье.
Попробуйте спортивный напиток. Во время интенсивных упражнений попробуйте заменить воду спортивными напитками, содержащими электролиты, чтобы сбалансировать уровень натрия. Пейте спортивные напитки в меру. Потребление Gatorade с 32 унциями одновременно может также негативно повлиять на ваш уровень натрия.
