Ассоциация любительского плавания, руководящий орган спорта в Великобритании, заявляет, что «плавание - это безопасное занятие для беременных женщин», но также содержит список руководящих принципов и рекомендаций. Все беременности разные, поэтому единственный способ проверить, безопасно ли для вас плавать в озере во время беременности, - это посоветоваться с вашим врачом или медицинским работником.
Действуй
Ваше здоровье до беременности и ваше здоровье на каждом этапе вашей беременности будут влиять на типы упражнений, которые лучше всего подходят для вас. Если вы уже обычный пловец, вы можете продолжать заниматься спортом, как и раньше. Это означает, что если вы любили плавать в озере до того, как забеременели, нет никаких причин, по которым вы не должны продолжать наслаждаться этим в течение всей беременности, при условии, что в ходе регулярных дородовых осмотров не будет обнаружено никаких проблем. Тем не менее, в рекомендациях ASA говорится, что плавание во время беременности не рекомендуется женщинам с историей трех или более выкидышей, разрывов плодных оболочек, ранних родов, слабой шейки матки, многоплодной беременности или значительных заболеваний сердца или легких.
Почему нет?
Одной из главных проблем при купании в озере является температура воды. США Плавание говорит, что идеальная температура воды для беременных составляет от 78 до 84 градусов по Фаренгейту, и предупреждает, что занятия в более теплой воде могут быть вредными. Ваш пульс обычно выше во время беременности, поэтому необходимо следить за частотой сердечных сокращений и избегать упражнений в темпе, который приводит к перегреву вашего тела. Плавание в более холодной воде - это вопрос личных предпочтений, и если температура воды в озере является привычной для обычного пловца, это не должно вызывать беспокойства во время беременности. Другие проблемы, о которых следует помнить, включают повышение артериального давления, отек лодыжек, боль в нижней части живота и сокращение матки или вагинальное кровотечение. Если после плавания вы испытываете какие-либо ненормальные симптомы, чувствуете легкое головокружение, головокружение или одышку, или замечаете нерегулярное сердцебиение во время плавания, немедленно остановитесь и обратитесь за советом к медицинскому работнику.
Это правда?
Существует множество распространенных мифов и заблуждений относительно плавания во время беременности, одним из которых является то, что следует избегать плавания в озере из-за повышенного риска заражения из-за грязной воды. Общество наружного плавания в Великобритании заявляет, что это минимальный риск, который можно смягчить с помощью здравого смысла. Данные о чистоте воды можно получить в местных органах власти, но OSS говорит: «Если вода выглядит привлекательно, она, вероятно, достаточно чиста и чиста для вас, и если она выглядит непривлекательной, грязной или облачной, то ваш инстинкт пребывания вне дома хороший." Если чистота воды в озере ранее не вызывала проблем со здоровьем, нет никаких причин, по которым беременность должна увеличивать риски. Возможность заразиться через порезы и ссадины также можно свести к минимуму, избегая участков воды, в которых вы не можете видеть то, что находится под вами.
Играть безопасно
Имейте в виду, что форма вашего тела будет меняться во время беременности, поэтому вход и выход из озера может стать более трудным. Позаботьтесь о том, чтобы свести к минимуму риск скольжения или падения, определив безопасную точку выхода до того, как вы попадете в воду. Даже в озере, которое вам знакомо, каждая новая стадия вашей беременности может изменить вашу способность справляться с такими опасными природными явлениями, как подводные течения, поэтому всегда желательно плавать в компании других людей в открытой воде.
