С тех пор, как принц Гарри и Меган Маркл обнародовали новость об их помолвке, мир был абсолютно потрясен бывшей звездой «Костюмы» и будущим членом королевской семьи. Мало того, что красивая американская актриса абсолютно очаровательна, но Маркл также является добросовестным образцом для подражания для здорового образа жизни.
Маркл часто говорила с прессой о ее чистых привычках в диете и о снисходительности, и те, кто знает ее лично, говорят, что она искренне привержена здоровому питанию. Пресс-секретарь Revitasize, любимого кафе здоровой пищи Маркла в Торонто, где снимались «Костюмы», рассказал E! Новости: «Мы разделили страсть к здоровому питанию. Она знает, что, питаясь чище, вы почувствуете себя лучше…. Она стремится быть здоровой. Это для нее образ жизни. Вот кто она и почему она сможет справиться со стрессом дня ". Приветствия к этому! Вот девять привычек здорового питания, которые любит Маркл, и вы тоже можете попробовать!
С тех пор, как принц Гарри и Меган Маркл обнародовали новость об их помолвке, мир был абсолютно потрясен бывшей звездой «Костюмы» и будущим членом королевской семьи. Мало того, что красивая американская актриса абсолютно очаровательна, но Маркл также является добросовестным образцом для подражания для здорового образа жизни.
Маркл часто говорила с прессой о ее чистых привычках в диете и о снисходительности, и те, кто знает ее лично, говорят, что она искренне привержена здоровому питанию. Пресс-секретарь Revitasize, любимого кафе здоровой пищи Маркла в Торонто, где снимались «Костюмы», рассказал E! Новости: «Мы разделили страсть к здоровому питанию. Она знает, что, питаясь чище, вы почувствуете себя лучше…. Она стремится быть здоровой. Это для нее образ жизни. Вот кто она и почему она сможет справиться со стрессом дня ". Приветствия к этому! Вот девять привычек здорового питания, которые любит Маркл, и вы тоже можете попробовать!
1. Органические продукты.
Когда это было возможно, Маркл отдает предпочтение чистым, экологически чистым продуктам, поэтому имеет смысл выбрать Клер Птак из лондонской Violet Bakery, чтобы сделать ее и свадебный торт принца Гарри. Ptak фокусируется на «сезонных и органических» ингредиентах, поэтому смесь из ягод бузины и лимона будет не только вкусной, но и полезной. Yum!
Когда это было возможно, Маркл отдает предпочтение чистым, экологически чистым продуктам, поэтому имеет смысл выбрать Клер Птак из лондонской Violet Bakery, чтобы сделать ее и свадебный торт принца Гарри. Ptak фокусируется на «сезонных и органических» ингредиентах, поэтому смесь из ягод бузины и лимона будет не только вкусной, но и полезной. Yum!
2. Начинайте каждый день с горячей воды и отжима лимона.
В интервью Delish.com Маркл сказала, что, проснувшись, она потянется к кружке с водой, наполненной каплей свежего лимонного сока. Считается, что комбинация обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как укрепление здорового веса, улучшение пищеварения, повышение иммунитета благодаря витамину С и увеличение запасов калия.
В интервью Delish.com Маркл сказала, что, проснувшись, она потянется к кружке с водой, наполненной каплей свежего лимонного сока. Считается, что комбинация обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как укрепление здорового веса, улучшение пищеварения, повышение иммунитета благодаря витамину С и увеличение запасов калия.
3. Побалуйте себя.
Маркл довольно громко говорила о двух своих любимых «пороках», как она называла их в интервью Delish.com: картофель фри и вино. Когда дело доходит до картошки фри, она рассказывает сайту, что постарается поделиться тарелкой с друзьями. «Я всегда надеюсь, что пообедаю с людьми, чтобы мы могли разделить картошку фри. Для меня это отдельная группа еды», - объясняет она. Что касается вина, то ее популярным напитком является итальянский красный Tignanello. (Фактически, ее ныне несуществующий сайт о жизни «Тиг» был назван так.) Делиш сообщает, что она также является поклонницей аргентинских мальбеков, французских такси и пино нуар из Орегона.
Маркл довольно громко говорила о двух своих любимых «пороках», как она называла их в интервью Delish.com: картофель фри и вино. Когда дело доходит до картошки фри, она рассказывает сайту, что постарается поделиться тарелкой с друзьями. «Я всегда надеюсь, что пообедаю с людьми, чтобы мы могли разделить картошку фри. Для меня это отдельная группа еды», - объясняет она. Что касается вина, то ее популярным напитком является итальянский красный Tignanello. (Фактически, ее ныне несуществующий сайт о жизни «Тиг» был назван так.) Делиш сообщает, что она также является поклонницей аргентинских мальбеков, французских такси и пино нуар из Орегона.
4. Пейте зелень.
В своем интервью Delish Маркл также отметила, что она ежедневно рассчитывает на зеленый сок для своего «позднего пикапа». Она предложила дополнительные подробности «Сегодня» в 2012 году: «Легко попасть в ловушку спешки за кофе, когда вы добьетесь этого резкого падения в 4 часа дня. Но если я смешаю немного яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря в моем Vitamix в Утром и принося его на работу, я всегда нахожу, что потягивание намного лучше, чем чашка эспрессо ». Она также любит смешивать это, добавляя ягоды или миндальное молоко.
В своем интервью Delish Маркл также отметила, что она ежедневно рассчитывает на зеленый сок для своего «позднего пикапа». Она предложила дополнительные подробности «Сегодня» в 2012 году: «Легко попасть в ловушку спешки за кофе, когда вы добьетесь этого резкого падения в 4 часа дня. Но если я смешаю немного яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря в моем Vitamix в Утром и принося его на работу, я всегда нахожу, что потягивание намного лучше, чем чашка эспрессо ». Она также любит смешивать это, добавляя ягоды или миндальное молоко.
5. Достигните сытных супов.
Суп, особенно с низким содержанием натрия, может помочь в регулировании веса, уменьшая общее потребление калорий во время еды, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Appetite. Понятно, что Маркл назвала это одним из своих ужинов. Представитель Revitasize подтверждает это. Он сказал E !: «Ей очень понравились наши супы, потому что они не содержат молочных продуктов и глютена. Её любимыми были суп из кокоса и грибов или брокколи и укроп». Один из подобных вариантов, который вы можете попробовать дома, - это тайский суп том кха (приготовленный с кокосовым молоком и грибами).
Предоставлено: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesСуп, особенно с низким содержанием натрия, может помочь в регулировании веса, уменьшая общее потребление калорий во время еды, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Appetite. Понятно, что Маркл назвала это одним из своих ужинов. Представитель Revitasize подтверждает это. Он сказал E !: «Ей очень понравились наши супы, потому что они не содержат молочных продуктов и глютена. Её любимыми были суп из кокоса и грибов или брокколи и укроп». Один из подобных вариантов, который вы можете попробовать дома, - это тайский суп том кха (приготовленный с кокосовым молоком и грибами).
6. Не переходите на суперпродукты.
Другим основным продуктом для Markle в Revitasize была миска асаи. Неудивительно, что Маркл любит южноамериканские суперпродукты - в них есть два типа антиоксидантов, флавоноидов и процианидинов, которые защищают от загрязнения окружающей среды, которое может повредить клеточную ДНК и клеточные мембраны, что в свою очередь повышает риск возникновения хронических, серьезных заболеваний, таких как рак. Фактически, исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что соединения в плодах являются одними из самых сильных антиоксидантов. «Она приходила два или три раза в неделю, и ей очень нравилось есть нашу чашку асаи, потому что она могла приготовить ее, добавив суперпродукты, такие как бананы, семена чиа или конопляное сердце», - сказал E-представитель Revitasize! «Она всегда включала это».
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesДругим основным продуктом для Markle в Revitasize была миска с асаи. Неудивительно, что Маркл любит южноамериканские суперпродукты - в них есть два типа антиоксидантов, флавоноидов и процианидинов, которые защищают от загрязнения окружающей среды, которое может повредить клеточную ДНК и клеточные мембраны, что в свою очередь повышает риск возникновения хронических, серьезных заболеваний, таких как рак. Фактически, исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что соединения в плодах являются одними из самых сильных антиоксидантов. «Она приходила два или три раза в неделю, и ей очень нравилось есть нашу чашку асаи, потому что она могла приготовить ее, добавив суперпродукты, такие как бананы, семена чиа или конопляное сердце», - сказал E-представитель Revitasize! «Она всегда включала это».
7. Попробуйте этот «сексуальный» соус для пасты.
Любители итальянской кухни всегда стараются сделать свои любимые блюда еще более полезными, поэтому неудивительно, что Маркл включил один особенно блестящий трюк с соусом из пасты. Она рассказала Делиш, что подруга включила ее в кабачки с медленным приготовлением на четыре-пять часов, пока они не превратились в «грязную, сексуальную кашу», которую нужно было бросать с макаронами. «Соус становится таким сливочным, что можно поклясться, что в нем тонны масла и масла, но это всего лишь цуккини, вода и маленький бульон», - объяснил Маркл. Yum!
Кредит: КарпенковДенис / iStock / GettyImagesЛюбители итальянской кухни всегда стараются сделать свои любимые блюда еще более полезными, поэтому неудивительно, что Маркл включил один особенно блестящий трюк с соусом из пасты. Она рассказала Делиш, что подруга включила ее в кабачки с медленным приготовлением на четыре-пять часов, пока они не превратились в «грязную, сексуальную кашу», которую нужно было бросать с макаронами. «Соус становится таким сливочным, что можно поклясться, что в нем тонны масла и масла, но это всего лишь цуккини, вода и маленький бульон», - объяснил Маркл. Yum!
8. Относитесь к еде как к лекарству.
Зеленый сок - не единственная привычка «еда как лекарство», которую поддерживает Маркл. Владелец Revitasize объяснил E! что когда она чувствовала стресс на съемках «Костюмы», бывшая актриса увеличивала потребление фруктов и овощей, чтобы увеличить свою энергию и лучше справиться с давлением. Определенно разумный шаг, особенно когда неправильный выбор диеты (например, рафинированного сахара) может на самом деле усугубить стресс, вызывая беспокойство.
Кредит: Поварешка / iStock / GettyImagesЗеленый сок - не единственная привычка «еда как лекарство», которую поддерживает Маркл. Владелец Revitasize объяснил E! что когда она чувствовала стресс на съемках «Костюмы», бывшая актриса увеличивала потребление фруктов и овощей, чтобы увеличить свою энергию и лучше справиться с давлением. Определенно разумный шаг, особенно когда неправильный выбор диеты (например, рафинированного сахара) может на самом деле усугубить стресс, вызывая беспокойство.
9. Удовлетворить свои чувства.
Маркл гарантирует, что даже время перекусить удовлетворительно на нескольких уровнях. Она сказала «Сегодня», что ее закуска «trifecta» состоит из крекеров, моркови и хумуса. «Я люблю хумус», - поделилась она. «На самом деле, я люблю бобы гарбанзо в любой итерации, но для целей этой статьи давайте придерживаться хумуса. Мне нравится собирать небольшую тарелку крекеров (например, крекеры из безглютеновых трав от Mary's Gone Crackers), хумус (попытаться сделать это сам, это так просто) и немного морковки. Это звучит так просто, но, на самом деле, это удовлетворяет так много чувств - пикантный вкус, текстурный хруст, непродуманность хумуса ».
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesМаркл гарантирует, что даже время перекусить удовлетворительно на нескольких уровнях. Она сказала «Сегодня», что ее закуска «trifecta» состоит из крекеров, моркови и хумуса. «Я люблю хумус», - поделилась она. «На самом деле, я люблю бобы гарбанзо в любой итерации, но для целей этой статьи давайте придерживаться хумуса. Мне нравится собирать небольшую тарелку крекеров (например, крекеры из безглютеновых трав от Mary's Gone Crackers), хумус (попытаться сделать это вы сами; это так просто) и немного детской морковки. Это звучит так просто, но, на самом деле, это удовлетворяет так много чувств - пикантный вкус, текстурный хруст, непродуманность хумуса ".
10. Слушай свое тело.
В интервью журналу Shape Маркл подытожил, насколько важно настраиваться на связь между разумом и телом, когда вы выбираете диету. «Я определенно просто стараюсь избегать вещей, которые, как я знаю, заставляют меня чувствовать себя вялыми или вялыми», - поделилась она. Склонность Маркл наполнять свою тарелку и тело полезной, питательной пищей не могла быть более разумным способом стрелять по всем цилиндрам.
Кредит: Анакопа / iStock / GettyImagesВ интервью журналу Shape Маркл подытожил, насколько важно настраиваться на связь между разумом и телом, когда вы выбираете диету. «Я определенно просто стараюсь избегать вещей, которые, как я знаю, заставляют меня чувствовать себя вялыми или вялыми», - поделилась она. Склонность Маркл наполнять свою тарелку и тело полезной, питательной пищей не могла быть более разумным способом стрелять по всем цилиндрам.
Что вы думаете?
Вам нравится диета Маркла? Что тебе больше всего нравится в этом? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Кредит: Кристофер Фарлонг / Развлечения Getty Images / GettyImagesВам нравится диета Маркла? Что тебе больше всего нравится в этом? Дайте нам знать об этом в комментариях!
