Вы можете пить его свежим в форме выстрела, принимать в виде таблеток или использовать в порошкообразной форме, чтобы добавить в свой коктейль или сок. Wheatgrass - это диетическая добавка, обычно используемая для повышения потребления питательных веществ. Хотя это не поможет вам похудеть, низкокалорийная добавка также не будет саботировать ваши усилия. Как и в случае с любыми пищевыми добавками, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением пырей в свой распорядок дня.
Wheatgrass Nutrition
Порция свежего сока ростков пшеницы в 1 унции содержит 5 калорий, 1 грамм углеводов и 1 грамм белка. Порция 1-столовой ложки порошка пырей содержит 35 калорий, 4 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки и 2 грамма белка.
Пшеничная трава является богатым источником витаминов А, С, К, различных витаминов группы В, железа, магния и йода. Порошковая версия является более концентрированным источником питательных веществ, чем свежая, просто потому, что на порцию присутствует больше пырей.
Wheatgrass и потеря веса
Некоторые сторонники пырей утверждают, что пищевая добавка может помочь вам в похудении, подавляя аппетит. Однако это основано на неподтвержденных данных, а не на научных исследованиях. Хотя нет никаких доказательств того, что пырей способствует похудению, низкокалорийная пищевая добавка может служить концентрированным источником питательных веществ, когда вы ограничиваете потребление калорий для похудения. На самом деле считается, что добавка обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что она может помочь вам бороться с повреждением клеток свободными радикалами и снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Диета для похудения
Там нет специальной пищи или добавки, которые помогут вам похудеть без предварительного снижения потребления калорий. Вы теряете вес, когда едите меньше калорий, чем нужно вашему телу. Независимо от того, какой источник, все калории, которые вы потребляете, считаются. Вы должны считать тех, кто прибывает из вашей добавки пшеницы, как часть вашего общего потребления, чтобы помочь вам оставаться на пути к потере веса.
Проблемы безопасности Wheatgrass
По мнению Columbia Health, пшеничная трава считается безопасной добавкой, но это не означает, что у нее нет потенциальных побочных эффектов. Свежий сок горький, и некоторые люди могут испытывать тошноту или рвоту после приема внутрь. Кроме того, вы не должны включать в свой рацион пырей, если у вас глютеновая болезнь или непереносимость глютена. Пшеничная трава - это росток, потребляемый в сыром виде, а при употреблении свежего сока существует вероятность бактериального загрязнения и болезней пищевого происхождения.
