Хотя вы можете чувствовать себя хорошо после того, как ваш тренажер заявил, что вы сожгли колоссальные 500 калорий за 30 минут, цифры не всегда точны. Сожженный калорийный инструмент на кардио-тренажерах, таких как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры, следует использовать только в качестве ориентира, а не в качестве точного расчета затрат энергии.
Эксперт Инсайт
По словам доктора Джона Поркари из Висконсинского университета в Ла-Кроссе, счетчики калорий на тренажерах могут быть на 25-30 процентов выше или ниже вашей фактической скорости горения. Возвращенные числа являются оценкой того, насколько средний человек того же веса сгорает на уровне интенсивности ваших упражнений.
Типы телосложения
Состав вашего тела помогает определить, насколько хорошо вы сжигаете калории. Люди с более мышечной мышечной массой будут иметь более высокий уровень метаболизма, чем те, у кого больше жира. Если вы весите 140 фунтов. и имея 25-процентный жир, вы можете ожидать, что ваша скорость сжигания калорий будет выше, чем у человека, который весит 140 фунтов. и имеет 35-процентный жир тела. Большинство счетчиков калорий на тренажерах не учитывают это при расчете результатов.
Текущий вес
переменные
Тренажеры не учитывают определенные переменные, которые могут повлиять на то, сколько калорий вы сжигаете. Например, если вы держитесь за поручни, вы работаете с пониженным уровнем интенсивности и сжигаете меньше калорий, чем указано. Кроме того, если вы не используете машину должным образом, это может повлиять на точность счетчиков калорий. Кроме того, если у вас более высокий уровень физической подготовки, вы работаете не так усердно, как новичок, и ваш расход калорий может быть ниже указанного.
