Пончики и выпечка - это обычные продукты, которые подают на деловых встречах, но в них много жиров и сахара, и они не имеют достаточного питания. Если вы и ваши коллеги посещаете регулярные встречи, обеспечение более здорового тарифа поможет вам избежать потребления пустых калорий, а также увеличит потребление витаминов и минералов. Попробуйте эти идеи на следующей встрече, и ваши коллеги могут поблагодарить вас.
Овощной лоток с соусом из укропа
Овощные палочки наполнены клетчаткой, что делает их сытными, и они не вызовут крах сахара, как сладкие пончики и печенье. Свежие овощи также содержат витамин С, витамин А и калий, что делает их питательным способом питания работников. Подавайте разнообразные красочные овощи, такие как морковь, сельдерей, красный и оранжевый сладкий перец, брокколи и цветную капусту. Разложите их на большое блюдо, окружающее богатый кальцием укроп. Смешайте нарезанный свежий укроп и чесночный порошок с обычным обезжиренным йогуртом.
Сырные кубики и смешанные орехи
Сочетание сыра и орехов обеспечит сотрудников белком и клетчаткой для удовлетворения, а также кальцием, витамином Е и магнием. Илона Брэй отмечает в своей книге «Здоровые работники, здоровый бизнес», что предоставление растительной пищи - это здоровый способ обуздать голод во время собраний без ущерба для здоровья работников. Орехи и кубики сыра практически не содержат грязи и их легко есть. Нарезать нежирный сыр чеддер, моцареллу или перец Джек на кусочки размером с кусочек и выложить на большое блюдо с кешью, грецкими орехами, арахисом, орехами пекан и миндалем.
Фрукты с медовым йогуртом
Фрукты - это пища, содержащая питательные вещества, которая снабжает клетчаткой, витамином С и антиоксидантами и которую легко нарезать и подавать на следующей встрече. Выберите несколько цветов фруктов, таких как ломтики яблок и виноград, ягоды, ананас или кубики дыни. Подавать со здоровым соусом, чтобы добавить немного сладости. Смешайте ванильный йогурт с низким содержанием сахара с медом и посыпьте корицей.
Домашние кексы
Многие упакованные кексы загружены транс-жиром и сахаром. Если вы отвечаете за встречи с закусками, сделайте свои кексы, которые могут обеспечить питание. Используйте цельнозерновую муку, чтобы увеличить содержание клетчатки, и замените часть масла яблочным соусом без сахара, чтобы контролировать содержание жира. К сушеным или замороженным фруктам добавят витамины и минералы, а специи, такие как корица, улучшат вкус без добавления сахара. Некоторые пекарни предлагают кексы с низким содержанием жиров и сахара, и это здоровый выбор.
