Как определить, пьете ли вы половину своего веса в воде

Вода составляет примерно 70 процентов веса взрослого человека. В то время как мы получаем много воды из продуктов, которые мы едим, важно пить много воды, чтобы пополнить любую, которая используется в течение дня. По словам доктора Ферейдуна Батмангхелиджа, взрослые должны стараться выпивать половину своего веса в унциях воды в день. Это означает, что человек весом 160 фунтов должен попытаться выпить 80 унций. воды в день. Это число увеличивается, если вы живете в теплом или сухом климате.

Пейте половину своего веса в унциях в воде каждый день. Кредит: belchonock / iStock / Getty Images

Шаг 1

Взвесьте себя, чтобы определить свой точный вес.

Шаг 2

Разделите свой вес в фунтах на половину.

Шаг 3

Перевести это число в унции. Это количество воды, которое вы должны пить каждый день. Например, мужчина весом 160 фунтов должен попытаться выпить 80 унций. воды в день.

Шаг 4

Наполните стакан, бутылку с водой или любой другой сосуд, из которого вы часто пьете воду. Налейте воду в мерную чашку, чтобы увидеть, сколько воды в вашем сосуде.

Шаг 5

Умножьте количество чашек, которое держит ваш сосуд, на 8, чтобы определить количество унций. сосуд держит.

Шаг 6

Разделите количество унций воды, которое вы должны выпивать в день, на количество унций, которое держит ваш сосуд. Например, если вы весите 160 фунтов и имеете бутылку с водой, которая вмещает 10 унций. воды, разделите 80 на 10, чтобы получить 8. Это означает, что вы должны выпивать 8 бутылок с полной водой в день.

Вещи, которые вам понадобятся

Масштаб

Мерный стакан

Чаевые

Распределите потребление воды в течение всего дня, а не пейте много воды за один присест. Это поможет вам не чувствовать себя затопленным. Если вам нужна помощь, помня, когда пить, установите таймер на каждые 90 минут и выпейте полный стакан или бутылку с водой, когда таймер выключится.

Вместо того, чтобы использовать пластиковые бутылки с водой, инвестируйте в многоразовую бутылку, которую вы наполняете фильтрованной водой. Это сэкономит деньги и место для захоронения отходов.