То, насколько трудно женщине в 150 фунтов найти потерю веса, зависит от индивидуума и от того, сколько времени и усилий она тратит на достижение своих целей. Женщины имеют разные типы телосложения, поэтому то, что работает легко для одного, может быть чрезвычайно сложным для другого. Ключом к достижению любой цели по снижению веса является соблюдение режима тренировок, правильное питание и оптимизм на протяжении всего пути. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты или режима тренировок.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения важны, когда вы пытаетесь сбросить вес, независимо от пола или веса, с которого вы начинаете. Объем аэробных упражнений у женщин составляет 150 кг. делает или не может иметь огромное влияние на то, достигнет ли она своей цели потери веса. Без аэробных упражнений у вас не будет достаточной выносливости, чтобы вывести свои мышцы за пределы того, на что они способны - что-то, что вы должны сделать, чтобы сделать их сильнее и быстрее привести себя в форму, отмечает знаменитый тренер Гуннар Петерсон в своей книге «Тренировка». Избегание аэробных упражнений при попытке похудеть означает, что вам придется строго следить за калориями, что может затруднить потерю веса. Аэробные упражнения также улучшают качество вашего сна - и вы хотите быть свежим и отдохнувшим для работы на следующий день для достижения целей похудения.
Силовые тренировки
Многие женщины избегают тренировок с сопротивлением или силой, потому что они боятся, что они приобретут громоздкие мышцы. Это может сделать это намного более трудным для женщин весом 150 фунтов. сбросить вес. Силовые тренировки - это не только наращивание мышц, но и профилактика травм, которые могут помочь вам оставаться активным на протяжении всего пути для похудения. Хотя аэробные тренировки могут сжигать больше калорий, силовые тренировки повышают ваш метаболизм, что позволяет вашему телу сжигать больше калорий в течение дня, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Сжигание калорий, не делая ничего, делает потерю веса еще проще.
питание
Для женщины 150 фунтов. чтобы похудеть, она должна постоянно практиковать здоровое питание. Если она не делает, потеря веса может быть очень трудно или почти невозможно. Питерсон предупреждает, что голодание на себя почти гарантирует провал в вашем путешествии для похудения. Соблюдение диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки - наряду с аэробными упражнениями для сжигания калорий и тренировками с отягощениями для поддержания мышечной массы и естественного повышения вашего метаболизма - является наиболее эффективным способом избавиться от жира и не будет вас сдерживать. Наращивание мышечной ткани. Придерживаться такой диеты может быть сложно, особенно если вы к ней не привыкли, но включение большого количества фруктов и овощей и ведение журнала о продуктах питания - чтобы вы могли нести ответственность за то, что вы едите - может сделать это проще.
Отдых и Восстановление
Женщины, которые пытаются похудеть, как правило, имеют периоды, когда они настолько полны решимости достичь своей цели, что забывают дать телу отдохнуть, объясняется «Руководство личного тренера ACE». Тело воспринимает все то время, которое вы потянули, толкаете и потеете в тренажерном зале, как стресс. Поэтому очень важно, чтобы вы давали своим мышцам время для отдыха и восстановления между тренировками. Отдых и восстановление могут иметь огромное значение в конечном результате. Недостаток времени для вашего тела может привести к постоянному истощению, что не только мешает вам стать сильнее и лучше, но и делает вас слабее, чем обычно. Если женщина 150 фунтов. пропускает этот жизненно важный шаг, потерять вес может быть очень трудно.
