Как изменяется артериальное давление во время тренировки?

Артериальное давление является распространенным жизненным показателем, который обычно измеряется, когда тело находится в состоянии покоя. Показание артериального давления состоит из 2 цифр. Верхнее число, или систолическое, представляет собой давление на стенки артерии, когда сердце сокращается, а диастолическое - это давление между сердечными сокращениями. Хотя регулярные физические нагрузки помогают снизить артериальное давление в состоянии покоя, эти показатели могут меняться в зависимости от движения и физических упражнений.

Во время упражнений систолическое артериальное давление увеличивается, но диастолическое давление имеет тенденцию оставаться в том же диапазоне. Кредит: Мария Йовович / E + / GettyImages

Изменения систолического давления

Во время тренировки увеличивается кровоток, чтобы обеспечить больше кислорода для работающих мышц. Это увеличение сердечного выброса связано с повышением частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления, которые увеличиваются вместе с интенсивностью упражнений. Можно ожидать, что у людей с нормальным артериальным давлением в состоянии покоя систолическое давление будет увеличиваться до 200 мм рт.

Диастолические изменения давления

У людей с нормальным артериальным давлением диастолическое давление ниже 80 мм рт. Во время упражнений диастолическое артериальное давление остается примерно одинаковым или незначительно падает. Это связано с тем, что физические упражнения расширяют или расширяют кровеносные сосуды, улучшают кровоток и уменьшают сопротивление кровотоку в артериях. Изменения артериального давления во время упражнений варьируются от человека к человеку и связаны с типом, интенсивностью и продолжительностью упражнений, а также уровнем физической подготовки, состоянием здоровья и обычными диапазонами артериального давления.

Гипертония Осуществления

У некоторых людей артериальное давление повышается слишком сильно во время упражнений, даже если у них нет высокого кровяного давления или гипертонии. Эта гипертония при физической нагрузке возникает, когда систолическое артериальное давление превышает 210 мм рт.ст. у мужчин или выше 190 мм рт.ст. у женщин или когда показания диастолического артериального давления во время упражнений превышают 110 мм рт.ст. у мужчин или женщин. Это состояние является фактором риска для гипертонии, если оно еще не диагностировано, и считается, что оно связано с жесткостью артерий и повышенным периферическим сопротивлением кровотоку.

Преимущества регулярных упражнений

Регулярная физическая активность связана со снижением уровня артериального давления в периоды после тренировок и отдыха. Клинические руководства по гипертонии рекомендуют регулярные занятия аэробикой в течение как минимум 30 минут в течение большинства дней недели. Это количество упражнений связано со снижением систолического артериального давления на 4–9 мм рт. Обзор исследований, опубликованный в 2016 году, связывает регулярную аэробную активность средней и высокой интенсивности со средним снижением систолического давления на 11 мм ртутного столба и диастолического на 5 мм ртутного столба.