Фон
Ваш врач может порекомендовать потерю веса, если у вас избыточный вес или ожирение, которое характеризуется как индекс массы тела более 25. Индекс массы тела (ИМТ) - это формула, которая использует ваш рост и вес, чтобы определить, является ли ваш вес слишком низким, в пределах здорового диапазон или избыточный вес или ожирение. Если ваш ИМТ составляет 25 или выше, ваш врач, скорее всего, порекомендует низкокалорийную диету примерно 1200 калорий в день.
Желчный
Очень низкокалорийные диеты, или VLCD, включают потребление 800 калорий или менее и рекомендуются только для пациентов с умеренной и тяжелой степенью ожирения. Это приводит к потере веса примерно от 3 до 5 фунтов в неделю. По данным клиники Кливленда, быстрая потеря веса снижает способность желчного пузыря сокращать желчь и приводит к повышенному риску образования желчных камней. Риск этого неблагоприятного эффекта может быть уменьшен путем снижения веса более медленно. Кроме того, важно помнить, что риск образования камней в желчном пузыре также увеличивается при ожирении.
Плохое питание
Диеты для похудения, которые подчеркивают одну группу продуктов питания или один тип пищи, могут привести к плохому питанию. Диета, которая исключает углеводы, например, уменьшит потребление растворимой клетчатки, витамина С, антиоксидантов и многих других витаминов, имеющихся в овощах и фруктах. Плохое питание может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям, а также к ослаблению костей и даже к психологическим проблемам. Этого эффекта можно избежать, придерживаясь диеты, которая содержит широкий выбор продуктов в умеренных количествах, а не строго избегает одной или нескольких пищевых групп.
Соображения
Хотя потеря веса может иметь негативные последствия, их можно в значительной степени избежать, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, в которой особое внимание уделяется цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, нежирным молочным продуктам и постному мясу. Употребление этих продуктов в умеренных количествах, избегая употребления насыщенных жиров и сахаристых пищевых продуктов, может помочь вам постепенно похудеть и оптимизировать свое здоровье. Если у вас возникли проблемы с потерей веса, консультации с диетологом могут помочь вам оптимизировать диету и избежать каких-либо побочных эффектов. Кроме того, психолог или психиатр, который специализируется на расстройствах пищевого поведения, должен привлекаться, если у вас есть история этой проблемы и вы пытаетесь сбросить вес.
