Натрий является электролитом, необходимым для общего здоровья. Тем не менее, слишком много натрия в организме может привести к различным неприятным состояниям здоровья, в том числе вздутие живота, отек и гипертония. Согласно «Современному питанию», здоровые взрослые должны стремиться потреблять не более 2000 мг натрия в день. Превышение этого количества довольно легко, поскольку натрий содержится почти во всех обработанных продуктах, включая крекеры, мясные деликатесы, замороженные продукты и сыр. Изменение ваших привычек употребления алкоголя часто может противодействовать избыточному потреблению натрия.
Шаг 1
Пейте 1 унцию. воды на фунт веса вашего тела, если вы потребляли слишком много натрия и вам необходимо удалить избыток натрия из организма.
Шаг 2
Потягивайте воду в течение дня. Избегайте пыхтения воды.
Шаг 3
Пейте не менее 1 унции. на каждые два фунта веса тела для поддержания гидратации и предотвращения перегрузки натрием, когда вы потребляете менее 2000 мг натрия в день. Например, если вы весите 200 фунтов, вы должны пить по крайней мере 100 унций. воды в день.
