По словам Национального института психического здоровья, нервная анорексия - это состояние психического здоровья, характеризующееся неослабевающим стремлением похудеть, что приводит к чрезмерной потере веса из-за чрезмерной диеты и физических упражнений. Поскольку анорексики становятся настолько лишними, у них могут развиться серьезные проблемы со здоровьем. По данным Американской психологической ассоциации, эти осложнения могут включать анемию, учащенное сердцебиение, выпадение волос, выпадение зубов, приступ слуха, почечную недостаточность и даже смерть. Поэтому крайне важно, чтобы анорексики получали помощь и набирали вес. Определенный выбор диеты и физических упражнений может помочь с увеличением веса.
Ешь хорошо
Шаг 1
Ешьте чаще. По данным Академии питания и диетологии, употребление пяти или шести небольших приемов пищи в течение дня, а не трехразовое, может помочь вам набрать вес. Это также может помочь при беспокойстве и дискомфорте в желудке, которые испытывают многие анорексики, когда они пытаются внезапно увеличить размер пищи, чтобы проглотить больше калорий.
Шаг 2
Выбирайте высококалорийные продукты. Вместо того, чтобы сосредоточиться на пищевых продуктах с высоким содержанием жиров и сахара, чтобы увеличить потребление калорий, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, которые по-прежнему обеспечивают существенные калории, но также будут питать ваше тело. Сухофрукты, авокадо, батончики из цельнозерновой мюсли, сыр, орехи и ореховые масла - все это обеспечивает необходимое питание при одновременном повышении ежедневных калорий.
Шаг 3
Добавьте калории к своей кулинарии. Многие рецепты могут быть изменены, чтобы увеличить их калорийность здоровыми способами. Добавьте сухое сухое молоко в пасту и сливочные супы, добавьте измельченные орехи к овсянке, кексам и салатам, сверху запекайте с панировочными сухарями или тертым сыром и смешайте овес или молотое льняное семя с фруктовыми смузи. Эти стратегии увеличения калорийности могут вызывать меньше беспокойства у анорексиков, чем очевидные и видимые добавки, такие как сливочное масло на печеную картошку или сливки в кофе.
Искать поддержку
Шаг 1
Ешь с другими. Совместное использование еды с друзьями или родственниками может помочь отвлечь вас от порой расстраивающей задачи - потреблять больше калорий. Наслаждайтесь общением и беседой и старайтесь расслабиться во время еды.
Шаг 2
Заручиться поддержкой вашей семьи и друзей. Объясните им свою проблему, если это возможно, и попросите их поддержать вас в ваших усилиях по увеличению веса и восстановлению после анорексии. Это может означать готовку или покупку продуктов, совместное перекусывание или побуждение попробовать новую высококалорийную пищу.
Шаг 3
Следуйте рекомендациям лечения профессионала с опытом лечения анорексии. Американская психологическая ассоциация утверждает, что лечение анорексии является эффективным, особенно если оно требуется как можно скорее. Психологи, врачи и диетологи, имеющие опыт лечения анорексии, могут оказать неоценимую помощь в процессе набора веса.
Чаевые
Хотя эти шаги обеспечивают руководство по увеличению веса, они не должны заменять профессиональные медицинские или психиатрические консультации. Врач или зарегистрированный диетолог может предоставить подробное руководство относительно соответствующих целей веса, питания и планирования питания.
Предупреждение
Нервная анорексия - серьезное психологическое и медицинское состояние, которое может привести к многочисленным проблемам со здоровьем и даже смерти. Если вы страдаете от анорексии, обязательно обратитесь за помощью к специалисту по расстройствам пищевого поведения.
