Когда вы утром первым делом смотрите на себя в зеркало, вы видите более плоский живот, чем в любое другое время дня. Это происходит потому, что вы выходите из многочасового поста - это означает, что большая часть вашей пищи переварена, поэтому она не может вызвать вздутие живота. Вы также потеряли вес воды за ночь, что способствует более тонкому виду и снижению веса. Многие диеты рекомендуют вам взвешиваться утром, потому что это ваше "самое худое" время дня.
Вес Веса Утром
Весы измеряют больше, чем ваша жировая масса - весы отражают изменения веса, вызванные задержкой воды, запорами, гормональными изменениями и одеждой. Ваш вес обычно самый низкий по утрам, потому что вы не ели или не много выпили. Ваш вес колеблется на несколько фунтов в течение дня, в зависимости от того, что вы положили в свое тело. Невозможно набрать столько жира за один день - для этого вам придется потреблять от 7000 до 14000 калорий в избытке. Когда вы одеваетесь, также легче взвесить себя без одежды, чтобы еще больше «снизить» свой вес.
Потеря воды за ночь делает вас стройнее
Вы обрабатываете воду в течение ночи, даже если вы не потеете и не мочитесь, поэтому ваше тело стройнее. Вы теряете воду через кожу, от дыхания, когда вы выдыхаете влагу, и через такие функции, как накачка крови и работа внутренних органов. Врач Маргарет Поланечки отмечает на своем веб-сайте, что 80 процентов вашей утренней потери веса происходит потому, что вы потеряли вес воды - не считая мочи. Любая моча, которую вы выделяете первым делом утром, - это просто очередная потеря веса воды, которая приводит к ощущению стройности.
В некоторые утренние месяцы ваше более тонкое чувство будет более выраженным, чем в другое утро, в основном из-за задержки воды. Если накануне вечером вы употребляли пищу с высоким содержанием углеводов или натрия, вы можете сохранить больше жидкости. Тяжелая сессия по поднятию тяжестей также может заставить вас удерживать воду на следующий день из-за отека вокруг микро-слез в ваших мышцах. Если вы женщина, гормональные изменения - особенно во время менструации - также могут повлиять на то, как вы худеете по утрам.
Дайджесты еды ночью
Ночью вы не добавляете пищу в свое тело, и пища, которую вы съели накануне, была в основном переварена. На следующее утро вы видите более легкий вес и стройную форму. Все, что вы едите, влияет на ваш физический вес и форму пищеварительного тракта в течение дня. Когда ваш организм обрабатывает пищу, он удерживает немного воды, вырабатывает газ и производит стул. Все это может способствовать ощущению большего живота и более тяжелого тела. Если у вас непереносимость лактозы или другой пищи, или вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника, или вы внезапно увеличиваете потребление клетчатки, вы можете чувствовать себя необычно раздутым в течение дня. Это раздутие исчезает в течение ночи, когда ваш пищеварительный тракт перерабатывает пищу.
Высота увеличивается за ночь
Когда вы просыпаетесь утром, вы немного выше, что может сделать вас стройнее. Лежа немного отделяет диски в вашем позвоночнике, в результате чего ваш рост будет немного увеличиваться. В течение дня сжатие при ходьбе сводит их обратно к вашему «нормальному» росту. Это сжатие - то, почему вы теряете в среднем 1 сантиметр в высоту, когда бежите марафон. Если вы выше, даже немного, ваш вес распределяется по большей площади поверхности, и вы чувствуете себя стройнее.
