Романтические навязчивые идеи и чувство зависимости часто идут рука об руку. Иногда, по словам Сьюзен Пибоди в своей книге «Пристрастие к любви: преодоление одержимости и зависимости в отношениях», одержимость - это результат неразделенной любви. Или вы можете тайно желать, чтобы кто-то зависел. У вас есть фантазия, что этот конкретный человек сможет удовлетворить все ваши неудовлетворенные эмоциональные потребности. Возможно, вы думаете такие мысли: «Если бы я только мог быть с этим человеком, все было бы хорошо, и ничто другое не имело бы значения».
Шаг 1
Выбрасывайте его фотографии. Избавьтесь от любых сентиментальных памятных вещей или писем, которые напоминают вам о нем. Вы должны расстаться с объектами, которые питают ваши навязчивые идеи.
Шаг 2
Хватит читать ее Facebook, Twitter или страницу блога. Сидеть и смотреть на ее фотографию или читать ее обновления статуса только продлит вашу одержимость. Не ездите мимо ее дома, не звоните ей и не вешайте. Заставь себя остановить это поведение. Независимо от того, как тяжело это поначалу кажется, вам будет легче, чем больше вы это сделаете.
Шаг 3
Спросите себя, имеет ли фантазия о нем приоритет над другими делами в вашей жизни. По словам автора Пибоди, мечтать и фантазировать опасно, если это происходит во время вождения или если это мешает вашим межличностным отношениям или работе.
Шаг 4
Отвлеките себя, когда почувствуете, что ваши мысли обретают собственную жизнь. Выйдите из дома и отправляйтесь на прогулку, позвоните другу или посмотрите фильм. Немедленно сделайте все, чтобы изменить свое мышление, как только вы почувствуете, что становитесь жертвой своих навязчивых мыслей.
Шаг 5
Смотрите терапевт. По словам психолога Бренды Шеффер в своей книге «Это любовь или зависимость?», Одержимость поисками одобрения, принятия и эмоционального ухода от другого человека часто является результатом травмы или жестокого обращения в детстве. Вы ищете человека, который, по вашему мнению, может залечить ваши пожизненные раны и сделать вас здоровым. Вы одержимы ею, потому что вы верите, что она обеспечит вам безопасность и любовь, которую вы так долго искали. Разговор с психотерапевтом даст вам понимание, поможет разобраться и, возможно, решить эти проблемы.
Шаг 6
Улучшите вашу самооценку. По словам автора Пибоди, одержимым людям не хватает самооценки. Потратьте некоторое время на развитие ваших положительных качеств. Найдите свой скрытый талант и сделайте что-нибудь творческое. Сосредоточьтесь на том, чтобы заботиться о себе, правильно питаться, тренироваться и выспаться.
