Каждый орган в вашем теле, включая ваши мышцы, сердце и почки, нуждается в магнии для правильной работы. Магний помогает регулировать уровень кальция в вашем организме и способствует выработке энергии. Мужчинам требуется 420 мг магния в день, а женщинам - 320 мг. Минеральный кальций обеспечивает нормальную работу нервов, мышц и сердца. Кроме того, получение рекомендуемого ежедневного количества кальция - 1000 миллиграмм - помогает поддерживать крепкие кости и зубы. Поскольку ваше тело нуждается в кальции и магнии для его нормального функционирования, их дефицит может вызвать определенные симптомы.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног является одним из симптомов дефицита магния. Это неврологическое расстройство, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами. Перемещая ноги, вы можете успокоить позывы и неприятные ощущения, такие как покалывание, жжение, ползание, ползание, боль, потянув, поражение электрическим током или зуд. Эти симптомы больше всего беспокоят вас, когда вы неактивны или отдыхаете, и, скорее всего, к вечеру вам станет хуже. Иногда ваши руки тоже могут испытывать эти ощущения.
Расстройство сна
Недостаток минерального магния в вашем рационе может привести к бессоннице. Бессонница относится к неспособности получить количество сна, необходимое человеку, чтобы проснуться свежим. Его симптомы включают в себя проблемы с засыпанием или возвращением ко сну после пробуждения ночью, сонливость, низкий уровень энергии в течение дня, использование снотворного и добавок для сна и более частое просыпание ночью. Бессонница ухудшает ваше настроение, энергию и способность работать в течение дня.
Нарушения ритма сердца
Дефицит магния и кальция может привести к нарушениям сердечного ритма, известным как аритмия. Когда вы испытываете изменения в нормальной последовательности электрических импульсов, вы говорите, что у вас аритмия. Электрические импульсы могут возникать слишком быстро, слишком медленно или с перерывами, заставляя ваше сердце биться слишком быстро, слишком медленно или с перерывами. Когда ваше сердце не бьется должным образом, оно не может накачать достаточное количество крови, богатой кислородом, на остальную часть вашего тела. Эта неспособность сердца эффективно качать кровь может повредить ваш мозг, легкие и другие органы тела.
Другие симптомы
Недостаточное потребление кальция может вызвать такие симптомы, как судороги. Когда ваше тело дрожит очень быстро и неистово, вы можете страдать от конвульсий. Во время конвульсий ваши мышцы сокращаются и расслабляются снова и снова. Другие симптомы дефицита кальция включают онемение и покалывание в пальцах. Кроме того, не прием рекомендуемого количества кальция в течение длительного периода времени может повысить риск переломов костей и остеопороза и может привести к снижению костной массы.
