Рост ребенка определяется генетикой и ежедневным потреблением пищи. Согласно KidsHealth.org, рост детей замедляется после первого года жизни, распадаясь на мини-всплески роста. К тому времени, когда ваш ребенок достигнет подросткового возраста, темпы его роста снова возрастут, и девочки будут испытывать значительный всплеск в возрасте от 8 до 13 лет. Мальчики достигают этого всплеска в возрасте от 10 до 15 лет. Для того, чтобы ваш ребенок достиг здорового возраста Рост и вес, вы должны учить определенным привычкам образа жизни, практикуя терпение. Каждый ребенок растет с разной скоростью, останавливая рост после полового созревания.
Шаг 1
Положите ребенка спать рано вечером. По данным KidsHealth.org, детям требуется от 10 до 12 часов сна в сутки. Тело вашего ребенка не может нормально расти без адекватного отдыха. Увеличение времени сна даже на час раньше за ночь поможет обеспечить отдых для цикла роста вашего ребенка.
Шаг 2
Накормите своего ребенка большим количеством продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба и постное мясо. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, дети, которые придерживались диеты с высоким содержанием белка, показали значительное увеличение роста по сравнению с детьми, ограничивающимися диетой с низким содержанием белка.
Шаг 3
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, такими как езда на велосипеде, ходьба или занятия спортом на открытом воздухе, чтобы ваш ребенок постоянно развивался и боролся с ожирением. Согласно KidsHealth.org, эти занятия будут стимулировать вашего ребенка продолжать движение, а не сидеть перед телевизором или видеоиграми.
Шаг 4
Обеспечьте правильное потребление кальция, железа и витамина А в ежедневном рационе питания вашего ребенка. Согласно The Journal of Nutrition, результаты исследований несовместимы только с этими питательными веществами, но комбинация с белками пойдет на пользу росту вашего ребенка, а не замедлит его.
Шаг 5
Регулярно посещайте доктора вместе с ребенком, чтобы проверить его рост и вес. Раннее обнаружение задержки роста поможет врачу вашего ребенка определить любые основные медицинские условия, требующие немедленного лечения.
