Тимус является жизненно важным органом для правильного развития иммунной системы новорожденных. С ослабленной иммунной системой новорожденные с дисфункциональным или нерабочим тимусом подвержены инфекциям и болезням. С возрастом тимус уменьшается в размерах и становится слабее. На этом этапе ваша иммунная система должна быть полностью развитой и сильной, но по мере того, как вы вступаете в преклонный возраст, снижение уровня вилочковой железы и других органов приводит к снижению эффективности иммунной системы. Однако снижение не так серьезно, как у новорожденных. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить работу тимуса и укрепить иммунную систему.
Шаг 1
Потребляйте пищевые добавки, такие как эхинацея, шиповник и оливковый лист. Эти добавки могут быть найдены в капсульной форме и были связаны с укреплением иммунной системы и улучшением здоровья тимуса.
Шаг 2
Ешьте пять-семь порций овощей каждый день, особенно овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста и капуста. Эти овощи содержат глюкозинолаты, которые борются с раком и другими клеточными аномалиями и могут помочь защитить и укрепить тимус.
Шаг 3
Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, витамина Е или те, которые богаты антиоксидантами. Антиоксиданты будут искать в клетке тимуса повреждающие свободные радикалы, которые могут подавлять нормальное функционирование клеток тимуса.
Шаг 4
Ежедневно делайте физические упражнения, чтобы кровь циркулировала по всему телу и тимусу. Увеличенный кровоток обеспечит быстрое удаление отходов тимуса и не вызовет повреждения тимуса. Кроме того, ключевые питательные вещества будут перемещаться по всему телу быстрее, что позволит быстрее восстановиться.
Чаевые
По словам доктора Джеффа Мигдоу, упражнения йоги особенно полезны для улучшения функционирования вилочковой железы. Возможно, вы захотите найти квалифицированного специалиста по йоге, чтобы узнать конкретные позы, которые помогут открыть область груди и шеи для вилочковой железы.
Предупреждение
Прежде чем принимать какие-либо добавки, изменить режим питания или упражнения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти меры безопасны для вас. Изменение вашего распорядка дня может помешать принимать лекарства, которые вы принимаете, поэтому консультации с вашим врачом крайне важны для предотвращения побочных реакций на изменения.
