Существует несколько теорий относительно того, почему люди набирают вес при приеме определенных лекарств, включая связь препарата с инсулином и его влияние на определенные генные маркеры. По словам доктора Лоуренса Ческина, директора Центра управления весом Джона Хопкинса, некоторые лекарства повышают аппетит или вызывают аппетит. Некоторые лекарства, которые, как известно, влияют на увеличение веса, включают в себя антидепрессанты, противозачаточные препараты и препараты от кровяного давления. Хотя наблюдение за тем, что вы едите и посещение тренажерного зала, безусловно, поможет вам сбросить несколько фунтов, вам сначала нужно обсудить побочные эффекты с врачом.
Шаг 1
Запишитесь на прием к врачу, который прописал вам лекарство. Перед тем, как отправиться в спортзал, прежде чем менять диету, вам необходимо обсудить этот побочный эффект с врачом. Вы должны быть уверены, что ваши изменения в диете и что строгие упражнения, которые вам нужно сделать, чтобы сбросить вес, не будут мешать вашему лечению.
Шаг 2
Переключитесь на другое лекарство. Спросите своего доктора, есть ли другое лекарство, которое может лечить Вашу проблему со здоровьем, но не вызывает увеличение веса. Ческин предупреждает, что если вы резко прекратите прием лекарств, эти побочные эффекты могут быть хуже, чем просто набрать несколько фунтов.
Шаг 3
Упражнения каждый день. Некоторые рецептурные лекарства могут снизить ваш метаболизм на 10 процентов, считает Мадлен Фернстром, директор Центра управления весом в Медицинском центре Университета Питтсбурга, что делает прибавку в весе почти неизбежной. Интервальные тренировки - эффективный способ повысить метаболизм и сжечь калории. Включите короткие всплески строгих упражнений в типичную аэробную рутину. Например, быстро бегите по беговой дорожке в течение 10 минут и бегите в течение пяти минут. Повторите два или три раза.
Шаг 4
Ешьте меньше калорий. При нормальных обстоятельствах Информационная сеть по контролю веса показывает, что вам нужно есть меньше калорий, чем вы используете, чтобы похудеть. Поскольку прием пищи и отсутствие физических упражнений не привели к увеличению веса, точное количество потребляемых калорий будет не так просто измерить. Fernstrom рекомендует есть низкокалорийные продукты, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми. Попробуйте есть продукты с высоким содержанием клетчатки, которые потребляют некоторое время для усвоения организмом, нежирных белков и полезных жиров, и все это заставляет вас чувствовать себя полнее быстрее.
Шаг 5
Закуска на овощи и фрукты. Эти продукты имеют высокое содержание воды, что заставляет вас чувствовать себя сытым. Они также имеют гораздо меньше калорий по сравнению с конфетами, печеными конфетами и солеными обработанными закусками.
Шаг 6
Пейте воду или низкокалорийные напитки. 22 унции Бутылка содовой может иметь около 300 калорий. Чтобы свести к минимуму потребление калорий, пейте чай со льдом без сахара, диетическую соду или воду.
Чаевые
В следующий раз, когда ваш врач назначит новое лекарство, спросите, не приведет ли это к увеличению веса. Предотвратить прибавку в весе намного проще, чем сбросить вес после того, как вы начали принимать новый препарат.
Предупреждение
Вы можете спросить своего врача, поможет ли более низкая доза, но иногда не количество лекарства вызывает увеличение веса, а то, как оно взаимодействует с различными гормонами и нейротрансмиттерами в вашем мозгу.
