Держитесь подальше от причудливых диет и подумайте над тем, чтобы использовать практические советы для здорового питания и снижения веса - ешьте овощи. Квашеная капуста - это низкокалорийная пища, которая может дополнить ваш план похудения. С 15 калориями в двух третях чашки, эта квашеная капуста не должна сочетаться с жирной пищей, чтобы добавить вкус и питание в ваш рацион.
Шаг 1
При выборе квашеной капусты примите во внимание важные аспекты питания, такие как содержание натрия, калории и размер порции. Вы можете проявить творческий подход, приобрести кочаны свежей капусты и приготовить собственную квашеную капусту.
Шаг 2
Ешьте порцию квашеной капусты, когда вы голодны между приемами пищи. Квашеная капуста - это то, что клиника Майо называет пищей с низкой энергетической плотностью - значительной пищевой массой, содержащей мало общих калорий. Поместите порцию квашеной капусты в миску для микроволновой печи и нагревайте ее около 40 секунд.
Шаг 3
Добавьте квашеную капусту на обед и ужин. Он сочетается практически с любым белком, включая колбасу, курицу и постную говядину. Добавление квашеной капусты в вашу еду увеличит общее содержание клетчатки, каждая порция на 2/3 стакана дает 3, 1 г клетчатки. Пищевые волокна быстро наполнят вас и подавят чувство голода.
Шаг 4
Пейте по крайней мере восемь стаканов воды на 8 унций ежедневно. Квашеная капуста производится путем ферментации капусты в рассоле в течение нескольких недель. Остаточный рассол на капусте имеет тенденцию упаковывать пунш натрия в каждой порции. Удалите излишки натрия из организма, оставаясь увлажненным.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Квашеная капуста
вода
Чаевые
Ешьте квашеную капусту с домашней птицей без кожи, рыбой и постным мясом для лучшей стратегии похудения.
Предупреждение
По данным Американской кардиологической ассоциации, не превышайте рекомендованную суточную норму в 2300 мг натрия в день. Предпочтительное ежедневное потребление натрия составляет менее 1500 мг.
