Витамин D3, или витамин D, как его еще называют, привлекает большое внимание медицинского сообщества из-за его связи с многочисленными заболеваниями, одним из которых является увеличение веса. В ходе исследования Университет штата Миннесота обнаружил, что люди с недостаточным уровнем витамина D, скорее всего, будут накапливать большее количество жира, чем те, кто не испытывал дефицита. Наилучшим источником витамина D является солнечный свет, но из-за снижения воздействия солнечных лучей, а также из-за малоподвижного образа жизни у людей повышенный риск дефицита витамина D. Добавление витамина D может помочь.
Шаг 1
Определите, есть ли у вас симптомы, которые могут указывать на дефицит витамина D. Симптомы включают увеличение веса, мышечную боль, мышечную слабость, переломы костей, усталость, депрессию, снижение иммунитета, перепады настроения и нарушения сна.
Шаг 2
Посетите своего врача, чтобы проверить уровень витамина D. Анализ крови может определить, ниже ли ваш уровень нормы или нет.
Шаг 3
Обсудите ваши варианты лечения с врачом, если уровень витамина D низкий. Чаще всего дефицит витамина D лечится добавками, либо по рецепту, либо без рецепта, например, 1000, 2000 или, возможно, даже 5000 МЕ в день, в зависимости от вашей конкретной ситуации. Следование рекомендованной врачом дозы должно привести к нормализации уровня витамина D в течение нескольких месяцев.
Шаг 4
Обратите внимание, если ваш вес начинает снижаться при приеме добавок с витамином D. Витамин D не является диетическим средством, но его низкий уровень может вызвать увеличение веса, поэтому приведение уровня витамина D в норму может помочь вам сбросить вес.
Шаг 5
Продолжайте придерживаться здоровой низкокалорийной диеты и регулярной программы упражнений. Один только витамин D не противодействует нездоровому питанию или сидячему образу жизни. По-прежнему важно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы похудеть, принимая добавки витамина D.
Шаг 6
Проконсультируйтесь с врачом через один-два месяца после приема схемы приема витамина D, чтобы определить, работает ли ваш курс лечения или его следует каким-либо образом изменить.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Анализ крови
Витамин D добавки
Предупреждение
Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу добавок витамина D для вашего конкретного состояния. Витамин D является жирорастворимым, что означает, что организм накапливает его в жире. Таким образом, очень высокие уровни могут быть токсичными.
