Замена электролита необходима в периоды чрезмерного потоотделения, чтобы избежать серьезного и потенциально опасного для жизни состояния, называемого гипонатриемия. Это состояние возникает, когда в жидкостях вокруг ваших клеток теряется слишком много натрия, что приводит к попаданию воды в ваши клетки, в результате чего они набухают от избытка воды. Ваше тело становится перегруженным, особенно ваш мозг, в результате чего появляются такие симптомы, как дезориентация, усталость, спутанность сознания, галлюцинации и кома. Регидратируйте и восстанавливайте свой электролитный баланс без сахара и добавок коммерческих препаратов, делая свой собственный напиток для замены электролита.
Шаг 1
Добавьте морскую соль, лимонный сок и воду в контейнер для шейкера. Тщательно встряхните.
Шаг 2
Подсластить по вкусу изысканным экстрактом стевии. Стевия является заменителем сахара с 0 калорий; он слаще сахара.
Шаг 3
Пейте небольшое количество за один раз, часто встряхивая, чтобы морская соль не осела.
Шаг 4
Использование во время или сразу после тренировки для пополнения жидкостей и электролитов.
Вещи, которые вам понадобятся
-
1 литр воды
1/2 ст. Л. морская соль
2 лимона, свежевыжатый
Контейнер для шейкера
Очищенный экстракт стевии
Чаевые
Используйте различные фрукты, такие как лимон, клубника или апельсины, чтобы создать альтернативные смеси электролитов. Имейте в виду, что любые свежие фрукты, которые вы добавляете, добавят в ваш напиток натуральный сахар.
Предупреждение
Не пытайтесь лечить серьезное обезвоживание самостоятельно. Если у вас проявляются симптомы гипонатриемии, такие как дезориентация, усталость и галлюцинации, или вы подозреваете обезвоживание от умеренной до тяжелой степени, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
