Пищевые добавки для улучшения сексуального здоровья мужчин - это десяток, но зачем принимать тоники в виде таблеток, если вы можете включать питательные вещества, повышающие либидо, в свои обычные приемы пищи? Ищете ли вы способы улучшить подвижность сперматозоидов, естественное лекарство от эректильной дисфункции или специальные продукты, чтобы повысить ваше либидо, ознакомьтесь с нашим выбором продуктов, которые будут включены в ваш рацион, чтобы максимизировать ваш mojo.
Пищевые добавки для улучшения сексуального здоровья мужчин - это десяток, но зачем принимать тоники в виде таблеток, если вы можете включать питательные вещества, повышающие либидо, в свои обычные приемы пищи? Ищете ли вы способы улучшить подвижность сперматозоидов, естественное лекарство от эректильной дисфункции или специальные продукты, чтобы повысить ваше либидо, ознакомьтесь с нашим выбором продуктов, которые будут включены в ваш рацион, чтобы максимизировать ваш mojo.
1. Грецкие орехи
Если бы врач семейной медицины и медицины для похудения доктор Спенсер Надольский порекомендовал какой-то один корм для мужского здоровья, он выбрал бы скромный грецкий орех. Это не только улучшает жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов у здоровых молодых мужчин, но также улучшает эндотелиальную функцию (здоровье слизистой оболочки наших кровеносных сосудов). Мы обычно думаем о сердечно-сосудистых заболеваниях, когда обсуждаем функцию эндотелия, но это также связано с эректильной дисфункцией. Продукты, которые улучшают функцию эндотелия, открывают кровеносные сосуды и, следовательно, могут помочь при эрекции. Грецкие орехи также богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA, незаменимая жирная кислота омега-3 на растительной основе), антиоксидантами, магнием и многими другими.
Если бы врач семейной медицины и медицины для похудения доктор Спенсер Надольский порекомендовал какой-то один корм для мужского здоровья, он выбрал бы скромный грецкий орех. Это не только улучшает жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов у здоровых молодых мужчин, но также улучшает эндотелиальную функцию (здоровье слизистой оболочки наших кровеносных сосудов). Мы обычно думаем о сердечно-сосудистых заболеваниях, когда обсуждаем функцию эндотелия, но это также связано с эректильной дисфункцией. Продукты, которые улучшают функцию эндотелия, открывают кровеносные сосуды и, следовательно, могут помочь при эрекции. Грецкие орехи также богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA, незаменимая жирная кислота омега-3 на растительной основе), антиоксидантами, магнием и многими другими.
2. Арбуз
Этот восхитительно сочный красный фрукт содержит цитруллин, который может облегчить эректильную дисфункцию, особенно если это вызвано высоким кровяным давлением. Цитруллин превращается в аргинин, который повышает естественную выработку оксида азота. А оксид азота имеет преимущество в увеличении притока крови к мышечной ткани, а также мужских половых органов, что улучшает мужскую половую функцию.
Этот восхитительно сочный красный фрукт содержит цитруллин, который может облегчить эректильную дисфункцию, особенно если это вызвано высоким кровяным давлением. Цитруллин превращается в аргинин, который повышает естественную выработку оксида азота. А оксид азота имеет преимущество в увеличении притока крови к мышечной ткани, а также мужских половых органов, что улучшает мужскую половую функцию.
3. Персики
Персики не только вкусны, но и содержат большое количество витамина С, что делает их хорошим выбором для подвижности сперматозоидов, говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман. «Вышло исследование, которое показывает, что мужчины, которые курили большую часть своей жизни, которые увеличивали потребление витамина С… и считались бесплодными, стали фертильными», - пояснил он. Кроме того, витамин С снижает уровень гормона стресса кортизола. По словам Турмана, кортизол и тестостерон могут быстро выйти из равновесия, и чем выше уровень кортизола, тем ниже будет уровень тестостерона. «Эти два гормона конкурируют друг с другом», - объясняет он, поэтому снижение уровня кортизола поможет вашему тестостерону сиять.
Персики не только вкусны, но и содержат большое количество витамина С, что делает их хорошим выбором для подвижности сперматозоидов, говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман. «Вышло исследование, которое показывает, что мужчины, которые курили большую часть своей жизни, которые увеличивали потребление витамина С… и считались бесплодными, стали фертильными», - пояснил он. Кроме того, витамин С снижает уровень гормона стресса кортизола. По словам Турмана, кортизол и тестостерон могут быстро выйти из равновесия, и чем выше уровень кортизола, тем ниже будет уровень тестостерона. «Эти два гормона конкурируют друг с другом», - объясняет он, поэтому снижение уровня кортизола поможет вашему тестостерону сиять.
4. Устрицы
Если вы спортивная крыса, послушайте: «Как спортсмены, мы теряем много цинка», - говорит доктор Спенсер Надольский, семейный врач и врач по снижению веса. «Есть сообщения о том, что спортсмены не получают достаточно цинка, и если у вас дефицит цинка, у вас могут быть проблемы с более низким уровнем тестостерона, чем обычно». Восполните это, съев продукты, богатые цинком, такие как устрицы, которые содержат больше цинка, чем любой другой тип пищи. Краб, лобстер, орехи, бобы и цельные зерна также могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в цинке, если вы не любите устриц.
Если вы спортивная крыса, послушайте: «Как спортсмены, мы теряем много цинка», - говорит доктор Спенсер Надольский, семейный врач и врач по снижению веса. «Есть сообщения о том, что спортсмены не получают достаточно цинка, и если у вас дефицит цинка, у вас могут быть проблемы с более низким уровнем тестостерона, чем обычно». Восполните это, съев продукты, богатые цинком, такие как устрицы, которые содержат больше цинка, чем любой другой тип пищи. Краб, лобстер, орехи, бобы и цельные зерна также могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в цинке, если вы не любите устриц.
5. Ягоды
«Черника, малина и ежевика содержат антиоксиданты, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы», - говорит врач и научный сотрудник по эндокринологии доктор Карл Надольский, который указывает, что общее состояние сердечно-сосудистой системы и сердечно-сосудистой системы приводит к улучшению гормонального здоровья. Действительно, исследования показывают, что ягоды обладают кардиозащитным действием, которое поддерживает нормальную сосудистую функцию и кровяное давление, замедляет прогрессирование атеросклероза и противодействует негативному воздействию свободных радикалов.
«Черника, малина и ежевика содержат антиоксиданты, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы», - говорит врач и научный сотрудник по эндокринологии доктор Карл Надольский, который указывает, что общее состояние сердечно-сосудистой системы и сердечно-сосудистой системы приводит к улучшению гормонального здоровья. Действительно, исследования показывают, что ягоды обладают кардиозащитным действием, которое поддерживает нормальную сосудистую функцию и кровяное давление, замедляет прогрессирование атеросклероза и противодействует негативному воздействию свободных радикалов.
6. Листовая зелень
Листовая зелень полна питательных веществ, но это еще не все, чем они полны. Они также загружены магнием. «Одна большая вещь, которую делает магний, - это расширение кровеносных сосудов, что по сути и было то, что пыталась сделать Виагра - увеличить приток крови к мужским гениталиям, чтобы улучшить эрекцию», - говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман. Так что возьмите со шпинатом, капустой и брюссельской капустой. Капуста, мангольд и любые зеленые листовые овощи также помогут.
Листовая зелень полна питательных веществ, но это еще не все, чем они полны. Они также загружены магнием. «Одна большая вещь, которую делает магний, - это расширение кровеносных сосудов, что по сути и было то, что пыталась сделать Виагра - увеличить приток крови к мужским гениталиям, чтобы улучшить эрекцию», - говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман. Так что возьмите со шпинатом, капустой и брюссельской капустой. Капуста, мангольд и любые зеленые листовые овощи также помогут.
7. Полнотканые Приправы
Богатая магнием зелень не только увеличивает приток крови к областям брюк, но и является идеальной основой для вкусного салата. Просто убедитесь, что в вашей заправке есть немного полезного жира. «Исследования показывают, что добавление полезного жира в салаты помогает усваивать ликопин и питательные вещества в целом», - говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман, поэтому пропустите заправки для салатов с низким содержанием жира и без жиров и вместо этого выберите вариант с полным содержанием жира. получить максимальную отдачу от ваших денег. Или сделайте свою собственную заправку: оливковое масло в сочетании с равным количеством бальзамического уксуса восхитительно.
Кредит: vanillaechoes / Момент / Getty ImagesБогатая магнием зелень не только увеличивает приток крови к областям брюк, но и является идеальной основой для вкусного салата. Просто убедитесь, что в вашей заправке есть немного полезного жира. «Исследования показывают, что добавление в салаты полезного жира помогает усваивать ликопин и питательные вещества в целом», - говорит специалист по фитнес-питанию Джои Турман, поэтому пропустите заправки для салатов с низким содержанием жиров и жиров и выберите вариант с полным содержанием жира вместо этого. получить максимальную отдачу от ваших денег. Или сделайте свою собственную заправку: оливковое масло в сочетании с равным количеством бальзамического уксуса восхитительно.
8. Яичные желтки
Витамин D имеет решающее значение для контроля уровня тестостерона, и яичные желтки загружены не только витамином D, но и тоннами других питательных веществ: белка, фолата, фосфора, витамина B12 и селена. Но если яичные желтки вам не по вкусу, ищите жирную рыбу (лосось и тунец) или обогащенное молоко и апельсиновый сок.
Предоставлено: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesВитамин D имеет решающее значение для контроля уровня тестостерона, и яичные желтки загружены не только витамином D, но и тоннами других питательных веществ: белка, фолата, фосфора, витамина B12 и селена. Но если яичные желтки вам не по вкусу, ищите жирную рыбу (лосось и тунец) или обогащенное молоко и апельсиновый сок.
9. Шоколад
«Каждый раз, когда они изучали шоколад на предмет сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, они всегда находят, что он полезен», - говорит врач и научный сотрудник по эндокринологии доктор Карл Надольский, так что теперь вы можете наслаждаться умеренным количеством темного шоколада без вины. Это улучшает ваше кровообращение, что может помочь притоку крови к вашим гениталиям, что улучшит вашу способность получить эрекцию. А фенилэтиламин в шоколаде может влиять на уровень серотонина и эндорфина в мозге.
Кредит: vanillaechoes / Момент / Getty Images«Каждый раз, когда они изучали шоколад на предмет сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, они всегда находят, что он полезен», - говорит врач и научный сотрудник по эндокринологии доктор Карл Надольский, так что теперь вы можете наслаждаться умеренным количеством темного шоколада без вины. Это улучшает ваше кровообращение, что может помочь притоку крови к вашим гениталиям, что улучшит вашу способность получить эрекцию. А фенилэтиламин в шоколаде может влиять на уровень серотонина и эндорфина в мозге.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь находили, что конкретная еда увеличивает ваш моджо Что это было? Оставьте комментарий ниже о том, что работает для вас. Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы следовать за нами на Facebook, чтобы получать советы по фитнесу и здоровью 24/7.
Кредит: фотограф и дизайнер / Момент / Getty ImagesВы когда-нибудь находили, что конкретная еда увеличивает ваш моджо? Что это было? Оставьте комментарий ниже о том, что работает для вас. Используйте ссылку ниже, чтобы следовать за нами на Facebook, чтобы получать советы по фитнесу и здоровью 24/7.
