Taco Bell Fiesta Taco Salad - один из самых популярных блюд в меню, поскольку он идеально сочетает хрустящую скорлупу с мясом и овощами. Получите информацию о количестве калорий и информации о питании, а также советы по его оздоровлению за счет замены ингредиентов.
Чаевые
Когда это возможно, закажите «стиль фрески» из меню Taco Bell, чтобы сократить калории и жир. Это заменит молочные продукты, соусы на основе майонеза и гуакамоле на pico de gallo.
Калории в Салате Фиеста Тако
Этот популярный салат из Тако Белл состоит из жареной оболочки тако, наполненной листьями салата, помидорами, говяжьим фаршем, жареными бобами, приправленным рисом, хрустящими чипсами из красной тортильи, тертым сыром и сметаной с пониженным содержанием жира. Согласно руководству по питанию Taco Bell, салат Fiesta Taco содержит 740 калорий, 38 граммов жира и 1100 миллиграммов натрия.
Как вы можете видеть, этот салат Тако Белл с высоким содержанием калорий и жира. С положительной стороны, он обладает мощным протеиновым эффектом - в одной порции 25 грамм белка. По данным Harvard Health, женщинам необходимо 46 граммов белка в день, а мужчинам - 56 граммов в день. Этот салат также является хорошим источником витамина А, кальция и железа.
Руководство Taco Bell Nutrition позволяет настроить ваш заказ, чтобы вы могли увидеть, как добавление или удаление определенных продуктов, таких как мясо или сыр, может повлиять на количество калорий. Например, вы можете поменять курицу на говядину, чтобы сэкономить калории. Если вы наблюдаете за потреблением натрия, вы можете удалить повторно обжаренные бобы. Это также экономит некоторые калории.
Салат Тако Белл Здоровые варианты
Одна простая вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы сэкономить 320 калорий, это пропустить жареную оболочку тако. Без оболочки количество калорий в салате Fiesta Taco становится 420 калорий. Намного лучше!
Вы также можете сэкономить 70 калорий, «сделав это на фреске». Просто замените молочные и майонезные соусы на pico de gallo. Другим вариантом является «сделать его без мяса», который удаляет говяжий фарш и добавляет больше обжаренных бобов, тем самым экономя 90 калорий.
На самом деле, «сделать его без мяса» не только помогает с подсчетом калорий, но и может улучшить ваше здоровье. В исследовании, опубликованном в мае 2015 года в «Журнале Американской медицинской ассоциации», сообщается, что вегетарианские диеты могут снизить риск развития колоректального рака. Песковегетарианские диеты, которые также включают рыбу и морепродукты, по-видимому, имеют аналогичные эффекты. Это заболевание является второй по значимости причиной смертности от рака в Соединенных Штатах.
Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в журнале Food & Nutrition Research в октябре 2016 года, показало, что бобы более насыщают, чем мясо, что может помочь предотвратить переедание. Тем не менее, мясо является хорошим источником белка. Если вы просто смотрите на количество калорий, замена говяжьего фарша на курицу сэкономит вам 45 калорий, а замена говяжьего фарша на стейк сэкономит вам 35 калорий.
Советы по питанию Taco Bell
Как видите, есть несколько простых замен здорового салата Taco Bell Fiesta. В меню Taco Bell есть много блюд и закусок с низким содержанием калорий, поэтому салат - не единственный вариант.
Например, Chicken Soft Taco Fresco Style обладает здоровенным питательным эффектом и содержит всего 160 калорий с 9 граммами белка. Spicy Tostada содержит 190 калорий и 6 граммов белка, поэтому он наполнит вас и будет удовлетворять вас в течение дня.
Бобовое буррито Taco Bell имеет 350 калорий, но вы можете «сделать это на свежем воздухе», удалив молочные продукты, тем самым сэкономив 20 калорий. Их 7-слойный буррито наполнит вас 13 граммами белка, и это всего лишь 320 калорий, если вы «сделаете это на фреске». В Taco Bell также есть вегетарианское меню для тех, кто предпочитает ограничивать или избегать мяса. В целом, несмотря на то, что Taco Bell считается фаст-фудом, есть много здоровых вариантов на выбор.
