Это не миф, что с возрастом потеря веса становится все труднее. Женщинам, у которых есть дети в более позднем возрасте, может быть сложнее сбросить вес беременной. Однако даже людям, пытающимся сбросить всего несколько килограммов, в 40 лет будет труднее, чем в 20 лет. По мере того, как меняется тело, должна изменяться и ваша система похудения.
Мышечная потеря
По мере старения ваш метаболизм замедляется по ряду причин. Одной из причин является потеря мышечной массы. Согласно статье 2010 года в журнале «Женский день», вы теряете 1/2 фунта мышц каждый год после того, как вы достигнете 30. Мышцы поддерживают ваш метаболизм ускоренным, поэтому, когда вы его теряете, ваш метаболизм замедляется. Единственный способ предотвратить потерю мышечной массы - регулярно выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю.
Увеличение жира
Если вы сидели на диете всю свою жизнь, вы изменили свой состав тела. Когда вы нарушаете диету, вы больше теряете мышцы, чем жир. Когда вы отказываетесь от диеты, вы, вероятно, восстановите вес, но вес вернется в виде жира, а не мышц. Таким образом, в итоге вы получаете тот же вес, но с более высоким процентом жира. Жир гораздо сложнее потерять, чем вес мышц или воды. Это означает, что в следующий раз, когда вы попытаетесь сбросить вес, это будет сложнее, чем раньше. Представьте, что вы делаете это в течение 20 или более лет, с потерей веса с каждым разом становится все труднее.
Потребление калорий
Когда вы станете старше, ваш уровень физической активности может снизиться. Добавьте к этому тот факт, что ваш метаболизм замедляется и у вас есть проблемы. Если вы не измените количество потребляемых калорий, чтобы приспособиться к этому, вы можете набирать вес или, по крайней мере, испытывать трудности с потерей веса. По словам зарегистрированного диетолога Бонни Тауб-Дикс из Американской диетической ассоциации, сокращение всего на 100 калорий может помочь вам сохранить свой текущий вес.
стресс
Ваш уровень стресса увеличивается с возрастом. Давление карьеры, наряду с нагрузками ведения домашнего хозяйства, может легко нарастить. Эксперты, такие как врач-натуропат Лори Стилсмит, считают, что этот дополнительный стресс может затруднить потерю веса. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно выделяет кортизол, гормон, предназначенный для увеличения времени реакции и обеспечения безопасности. Поскольку большая часть стресса, который вы испытываете в жизни, не относится к категории «жизнь или смерть», ваше тело в конечном итоге не использует этот кортизол. Гормон затем хранится в виде жира в вашем теле. Если вы найдете способ контролировать стресс, цифры на шкале могут начать сдвигаться.
