Изготовленный из риса, семян дыни или миндаля и сахара, Horchata - это традиционный испанский напиток, который также подают в Мексике. Орхата хорошо сочетается с острой кухней, сладка и достаточно богата для десерта.
Хотя этот жаркий напиток легко выпадает в жаркий день, он может быть очень калорийным. Если в меню есть хорчата, держите не более одного стакана, чтобы поддерживать свой вес.
Калории
Существует множество аутентичных рецептов для хорхаты, каждый с разным уровнем питания. Миндаль - это калорийная пища, поэтому эти варианты, как правило, наиболее жирны. Согласно базе данных продуктов питания LIVESTRONG MyPlate, порция горчаты в одной чашке может содержать от 135 до 680 калорий.
Жиры и углеводы
Наряду с потенциально высоким содержанием калорий, Horchata также имеет от двух до пяти граммов жира на чашку (и от одного до пяти граммов насыщенного жира); и от 26 до 29 граммов углеводов на чашку.
сахар
Большая часть калорий в этом напитке происходит из сахара. Если вы наблюдаете за своим потреблением сахара и общим количеством калорий, это может быть не для вас напиток - или вы можете побаловать себя время от времени.
Одна порция может содержать от 22 до 26 граммов сахара. По данным Американской ассоциации кардиологов, рекомендуемая суточная норма потребления сахара для женщин (25 грамм) или чуть ниже или чуть выше рекомендуемой для мужчин (36 грамм).
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
