Количество калорий в пончике зависит от типа и размера пончика. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, пончики с высоким содержанием калорий. В дополнение к большому количеству калорий, пончики также содержат много жира и сахара, и пончики не следует употреблять часто.
Идентификация
Вы можете найти пончики разных форм, размеров и сортов, а калорийность пончика варьируется. В пончиках на торт содержится около 198 калорий, если они среднего размера. По данным Министерства сельского хозяйства США, глазированный пончик содержит около 240 калорий, и 120 из этих калорий из жира. Пончик среднего размера с замороженным тортом имеет 251 калорию, но если пончик большой, он может содержать 327 калорий. Небольшой пончик с глазурью содержит 171 калорию. Средний пончик с глазурью в шоколаде содержит 275 калорий. Если это большой пончик, он содержит 395 калорий. Обычный поднятый пончик среднего размера имеет 242 калории, но у большого поднятого пончика есть 302 калории. Пончики, наполненные желе, содержат около 221 калории. Отверстия для пончиков могут содержать всего 29 калорий, но отверстие для пончиков с замороженным тортом содержит 95 калорий.
Факты
В дополнение к большому количеству калорий, некоторые пончики содержат частично гидрогенизированные масла, которые вредны для сердца, а большинство пончиков готовят из белой муки. Глазированные пончики содержат 210 мг натрия. Обычный сахарный пирог или глазированный пончик содержит 18 аминокислот и кальция.
функция
Информация о количестве калорий в пончике может быть полезна, если у вас избыточный вес и вы соблюдаете диету. Информация может помочь вам избежать употребления высококалорийных продуктов, таких как пончики, и цифры могут быть полезны, если вы пытаетесь поддерживать здоровый вес.
Предупреждение
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек предлагает вам избегать употребления сладких продуктов, таких как пончики, если вы хотите контролировать свой вес и оставаться здоровым. Пончики упакованы с калориями, и избыточное количество калорий может вызвать увеличение веса. Пончики также могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
Профилактика / решение
Выбирайте здоровую пищу и избегайте употребления слишком большого количества пончиков. Если вы хотите что-нибудь сладкое, откусите яблоко или съешьте банан. Чтобы избежать пончика на завтрак, думайте о пончике как о нездоровой закуске, а не о питательной еде на завтрак. Вместо этого возьмите миску каши.
