Есть много добавок и пищевых добавок там. Возможно, вы нашли лецитин, добавленный в вашу еду, и не знали, что это было. Его часто добавляют в пищу в качестве эмульгатора или вещества, стабилизирующего жир. Его добавляют в такие вещи, как лекарства, продукты питания и косметика. Есть не так много плохих побочных эффектов для приема внутрь. Однако не начинайте принимать добавки лецитина, если вы сначала не поговорили с врачом. Вы хотите убедиться, что вы добавляете безопасно.
Лецитин Происхождение
Лецитин на самом деле является общим термином для ряда соединений. Они обычно упоминаются как фосфатидилхолины, что означает, что лецитин распадается на холин, как только он попадает в организм. Слово лецитин происходит от греческого слова, обозначающего яичный желток, и это одно из естественных мест, где его можно найти. По данным Вандербильтского университета, другими источниками являются соя, зерновые, зародыши пшеницы и бобы. Он присутствует во всех живых клетках как часть клеточной мембраны.
Лецитин побочные эффекты
Лецитин, как правило, считается безопасным. По данным Drugs.com, некоторые возможные побочные эффекты избыточного потребления - это потеря аппетита, тошнота, повышенное слюноотделение, диарея и гепатит. Нет информации относительно использования этого продукта во время беременности или кормления грудью, поэтому лучше сначала проконсультироваться с врачом, если вы находитесь в этой категории. По данным Института Линуса Полинга, прием высоких доз лецитина не вызывает рыбного запаха, который может вызывать прием других холиновых добавок, из-за очень малого выработки химического вещества триметиламин при метаболизме лецитина.
Лецитин использует
Согласно Drugs.com, существует обширное исследование лецитина в связи с неврологическими заболеваниями, такими как деменция. Холин, который вырабатывается лецитином, должен помочь с нейротрансмиттерами в мозге. Роль лецитина в управлении холестерина часто изучается. Результаты исследования неоднозначны относительно того, эффективен ли он для снижения уровня холестерина. По данным Университета Вандербильта, нет никаких доказательств того, что он может помочь с потерей веса, и на самом деле он может вызвать увеличение веса, поскольку содержит жирные кислоты.
Лецитин Дозировки
Потребность в добавлении лецитина встречается редко. По словам Наркотиков. com, когнитивные исследования используют от 1 до 35 граммов добавки для своих тестов. Нью-Йоркский университет цитирует исследования, в которых используются дозы от 5 до 10 грамм три раза в день для неврологических преимуществ. Для холестерина используются дозы от 500 до 900 миллиграммов. Он также используется при заболеваниях печени, и его ежедневная доза составляет от 350 до 500 мг три раза в день.
