Помидоры содержат значительное количество витамина С, калия, ликопина и других питательных веществ в очень низкокалорийной упаковке. Их количество калорий зависит от нескольких переменных, включая цвет и размер. Если вы получаете помидоры в основном на сырной пицце или пасте, их низкокалорийная пища будет перегружена высоким содержанием калорий в других ингредиентах, поэтому выбирайте минимально обработанные помидоры для самого здорового варианта.
Калории в красных помидорах
Средний сырой красный помидор, около 2 1/2 дюймов в диаметре, весит 44 калории, и приготовление его без масла не меняет количество калорий. Если для приготовления соуса или сальсы вы используете сливы или итальянские помидоры, то в каждом из них содержится всего 11 калорий. Каждый помидор черри в вашем салате содержит 3 калории, а ломтик помидора на бутерброде или бургере добавляет к вашему итоговому числу такое же число.
Помидор другого цвета
Как и сладкий перец, помидоры бывают разных цветов, каждый с разным количеством калорий. Например, средний сырой апельсиновый помидор имеет 18 калорий, а желтый помидор того же размера имеет 32 калории. Если вы неравнодушны к зеленым помидорам, один средний фрукт добавляет 28 калорий в ваш ежедневный подсчет; Имейте в виду, однако, что нарезка ломтиками зеленых помидоров в сухарях и жарка их в масле значительно увеличат количество калорий на порцию.
