Турецкий клуб, как правило, готовят из трех кусочков хлеба, намазанных майонезом, с добавлением индейки, бекона, салата и помидоров. Калории будут варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и количества каждого ингредиента, который содержит ваш турции клуб. Использование низкокалорийного майонеза или менее майонеза, индейки и бекона может помочь вам снизить количество калорий в этом сэндвиче.
Сравнение калорий
Сэндвичи в ресторане индейки-клуба варьируются от 420 до 828 калорий. Если вы делаете свой собственный бутерброд, легче контролировать калории. Каждый ломтик хлеба из цельной пшеницы содержит 81 калорию, 3 унции жареной грудки индейки содержат 125 калорий, а каждый лист салата содержит 1 калорию. Ломтик бекона имеет 56 калорий, ломтик помидора имеет 4 калории, а столовая ложка майонеза имеет 95 калорий. Бутерброд с тремя ломтиками цельнозернового хлеба, 3 унциями индейки, двумя листьями салата, двумя ломтиками бекона, двумя ломтиками помидоров и столовой ложкой майонеза содержит 585 калорий. Замените майонез 1 чайной ложкой горчицы, нарежьте индейку пополам и используйте только два ломтика каждого хлеба и бекона для бутерброда с 346 калориями.
