Вы можете лечить железодефицитную анемию, принимая таблетки железа, доступные без рецепта. Ваш врач порекомендует вам лучшую дозировку, исходя из того, насколько серьезна ваша анемия, но Американское общество гематологов рекомендует от 150 до 200 мг элементарного железа в день.
Чаевые
Правильная суточная доза железа для лечения анемии является рекомендованной врачом. Вероятно, он находится в диапазоне от 2 до 5 миллиграммов железа на килограмм веса тела.
: Типы Железных Добавок
Что такое анемия?
Клиника Майо описывает анемию как состояние, при котором в вашем организме недостаточно здоровых эритроцитов для адекватной доставки кислорода в мышечные ткани.
Железодефицитная анемия вызвана недостаточным уровнем железа в организме, а витаминная недостаточность - недостатком фолиевой кислоты и витамина В12. Анемия также может быть вызвана заболеваниями костного мозга, наследственными заболеваниями, такими как серповидноклеточная анемия, и хроническими заболеваниями, такими как болезнь Крона и ВИЧ / СПИД.
Железодефицитная анемия возникает, когда вашему организму не хватает железа, чтобы создать необходимый уровень гемоглобина, вещества, которое помогает эритроцитам транспортировать кислород. По данным Национального института сердца, легких и крови, симптомы железодефицитной анемии включают в себя:
- Ломкие ногти
- Трещины по бокам рта
- Опухший или больной язык
- Усталость
- Головокружение
- Грудная боль
- Чувство холода в руках и ногах
- Проблемы с концентрацией
- Головные боли
- Нерегулярное сердцебиение (обычно признак тяжелой железодефицитной анемии)
- Пика, когда вы испытываете желание есть непродовольственные товары, такие как лед или грязь
У вас повышенный риск развития железодефицитной анемии, если вы:
- Менструация (особенно при тяжелых менструациях)
- Беременны или кормите грудью
- Недавно перенесли хирургическое вмешательство или потеряли кровь из-за физической травмы
- Страдают от целиакии, язвенного колита, язвенной болезни или болезни Крона
- Прошли бариатрическую процедуру, такую как операция желудочного шунтирования
- Придерживайтесь диеты с низким содержанием железа
: Разница между железодефицитной анемией и витаминной недостаточностью
Дефицит железа и диета
По данным Американского общества гематологов, ваше тело поглощает лишь небольшое количество пищевого железа. Клетки, выстилающие желудочно-кишечный тракт, поглощают железо из пищи и выделяют его в кровь, где к нему присоединяется белок, называемый трансферрин. Затем железо попадает в вашу печень, где оно хранится в виде ферритина и выделяется при необходимости для создания новых красных кровяных клеток.
Академия питания и диетологии рекомендует диету, богатую железом, чтобы предотвратить дефицит железа. Академия утверждает, что ваше тело поглощает в два-три раза больше железа из животных источников, чем из растительных источников, но употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и растительным железом, может увеличить скорость поглощения. Некоторые источники диетического железа:
- Куриная печень В 3 унции порции вареной куриной печени содержится 142 калории, 21 грамм белка и почти 10 миллиграммов железа.
- Говяжья печень 3 порции тушеной говяжьей печени содержат 162 калории, почти 25 граммов белка и 6 миллиграммов железа.
- Устрицы Порция тихоокеанских устриц, унция которой составляет 3 унции, обеспечивает 69 калорий и более 5 миллиграммов железа.
- Обжаренные хлопья для завтрака. 1 порция обогащенной пшеничной крупы содержит 44 калории и почти 4 миллиграмма железа.
- Моллюски 3-унция порции приготовленных моллюсков обеспечивает 126 калорий, почти 22 грамма белка и почти 3 миллиграмма железа.
- Шпинат Порция сырого шпината на 1 чашку дает 7 калорий и почти 1 миллиграмм железа.
Рекомендуемое ежедневное потребление железа варьируется в зависимости от вашего возраста и пола:
- Мужчины в возрасте от 14 до 18 лет должны ежедневно потреблять 11 мг элементарного железа
- Женщины в возрасте от 14 до 18 лет должны ежедневно потреблять 15 мг элементарного железа
- Для мужчин в возрасте от 19 до 50 рекомендуется 8 миллиграммов в день
- Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять 18 миллиграммов в день
- Беременные люди должны потреблять 27 миллиграммов в день
- Люди, кормящие грудью, должны потреблять от 9 до 10 миллиграммов в день
- Взрослые старше 50 лет должны стремиться к 8 мг каждый день
Железо для анемии
Ваш врач может порекомендовать таблетки железа для лечения железодефицитной анемии. Железные добавки для анемии обычно доступны без рецепта и приходят в виде таблеток, жидкостей или солей. Эти добавки железа содержат различные формы железа, в том числе сульфат железа, цитрат железа, глюконат железа и сульфат железа.
По данным клиники Кливленда, железо в вашем организме называется «элементарное железо», а таблетки железа содержат различные дозы элементарного железа. Чем выше дозировка железосодержащих добавок, тем больше железа усваивается организмом. «Для лечения железодефицитной анемии у взрослых рекомендовано от 100 до 200 мг элементарного железа в день», - заявляет клиника Кливленда.
Национальное управление здравоохранения по пищевым добавкам объясняет, что фумарат железа содержит 33% элементарного железа по весу, по сравнению с 20% в сульфате железа и 12% в глюконате железа.
Iron Pill Побочные эффекты
Общие побочные эффекты таблеток железа включают диарею, запор и тошноту. По данным клиники Майо, некоторые люди могут также испытывать озноб, боль в груди, головокружение, головные боли, металлический привкус во рту, спазмы в животе и учащенное сердцебиение.
Johns Hopkins Medicine рекомендует принимать добавки железа натощак для увеличения всасывания. Однако это может усугубить желудочно-кишечные побочные эффекты, поэтому некоторые люди предпочитают принимать железосодержащие добавки во время перекуса или небольшого обеда. Вам следует избегать употребления их с молоком, добавками кальция, антацидами или кофеином, потому что это может сделать добавки железа менее эффективными.
Если добавки железа для лечения анемии вызывают длительные побочные эффекты, вы можете поговорить с врачом о применении другой формы железа. Некоторые железосодержащие таблетки выпускаются в «мягких» или «медленных» формах, которые могут облегчить желудок и снизить вероятность возникновения диареи или запора.
